Hoofdstuk 7: Ik ben… wie ben ik eigenlijk?

Wie ben ik? Er wordt gevraagd om een poppetje te tekenen en daar eigenschappen in ballonnetjes omheen te zetten. Ik zal jullie mijn tekentalenten besparen, maar dit is wat ik had opgeschreven: Ik ben iemand die… … openstaat voor andere meningen/ideeën. … zorgzaam is naar haar gezin. … soms wat eigenwijs is. … graag creatief […]

Hoofdstuk 6: ‘Ja, maar ik heb pijn’ – nog wat oefeningen

Hoofdstuk 6 gaat verder over cognitieve defusie, waarbij je je ‘losweekt’ van de gedachte, het is maar een gedachte. Ik heb de gedachte dat… Bij deze oefening heb ik de volgende gedachten opgeschreven: Ze zullen me wel lui vinden, of een aansteller. Ik wil anderen niet tot last zijn. Ik kan mijn rol als moeder/partner […]

Hoofdstuk 5: Het opgeven van verzet

Ik loop een beetje achter met het bijhouden van dit blog. Hoofdstuk 5 had ik al een paar weken terug gelezen en de oefeningen uitgevoerd. Er wordt een metafoor gegeven van een ongewenste gast, waar je je druk om kunt maken, omdat je verwacht dat ie het feest verpest. Ik herken me hierin niet heel […]

Hoofdstuk 4: Het opbloeien van de roos

Oefening en conclusie ‘de roos’ Mijn vrije tijd kan ik goed indelen, omdat ik zowel van rustige als actieve dingen kan genieten en dit ook kan afwisselen. Over de relaties ben ik ook redelijk tevreden, ik heb een fijn gezin en goede vrienden om me heen. Dat ik niet altijd mezelf durf te zijn, ligt […]

Hoofdstuk 3: Pijn en toch gelukkig?

Hoe wil ik herinnerd worden? In hoofdstuk 3 staat een lijst met eigenschappen waarbij je moet aankruisen welke voor jou belangrijk zijn. Daarna geef je elke eigenschap een persoonlijke invulling. Dit is mijn resultaat: Creatief – Ik zou herinnerd willen worden als iemand die originele dingen kan bedenken en maken. Gezellig – Ik zou herinnerd […]

Hoofdstuk 2: De pijn uit de weg gaan – dagboek pijnlijke momenten

Schone pijn is de lichamelijke pijn, bevuilde pijn komt voort uit het verzet tegen die pijn met de bijbehorende gevoelens, teleurstelling. Dit keer is de opdracht om een week lang momenten waarin je pijn ervaart bij te houden. Woensdag Situatie: Van 2 tot 6 wakker gelegen. Schone pijn Beschrijving pijn: Zeurende pijn in polsen, heupen […]

Hoofdstuk 2: De pijn uit de weg gaan – vermijden

Preventie/vluchten, afleiding en verdoving zijn drie voorbeelden van vermijdingsgedrag. De oefening in dit hoofdstuk is om je favoriete vermijdingsstrategieën op te sommen en te benoemen of het effectief is op korte en lange termijn. Wat zijn de effecten van mijn vermijdingsgedrag op korte en lange termijn? Mijn zeven favoriete vermijdingsstrategieën heb ik als volgt omschreven: […]