misiconistoryteller amsterdamNet als wel meer vrouwen doe ik graag mijn best om goed voor de dag te komen, zowel qua uiterlijk als fitheid. EDS maakt dat iets lastiger, maar door alles op mijn eigen tempo en niveau te doen, hoop ik overbelasting te voorkomen en mijn spieren sterk te houden.
Dat goed voor de dag komen is soms een uitdaging, doordat ik steeds vaker mijn rolstoel gebruik en mijn kledingkast daar nog niet op is ingesteld. Reden genoeg om regelmatig achter de naaimachine te kruipen!

tunturi foam rollerMijn gammele bekken zorgt voor een triggerpoint-hel rondom mijn heupen en onderrug. Nu zijn daar wel manieren voor om dit te verminderen, zoals massage en dry-needling, maar daar moet je dan toch steeds de deur voor uit. En het blijft altijd een tijdelijke oplossing, waarbij het ook nog maar de vraag is of het verstandig is om dit met slecht bindweefsel regelmatig te doen.

Een manier om er thuis wat aan te doen, is bijvoorbeeld de foam roller. Ik liet al eerder zien hoe ik deze gebruik om mijn onderrug te masseren. Uiteraard heb ik dit eerst overlegd met mijn fysiotherapeut, of dit wel verstandig is met EDS. Het is niet iets wat ik dagelijks doe, niet eens wekelijks. En zolang ik het met beleid doe, zou het volgens haar wel moeten kunnen.

Er is al veel geschreven over foam rollers, hoe je het moet doen en wat wel of niet goed voor je is. Dit artikel op Fit. vond ik erg overzichtelijk en goed onderbouwd. Er wordt uitgelegd wat triggerpoints zijn, wat de voordelen zijn van foam rolling, hoe je ‘m kunt gebruiken en waar je op moet letten.

Foam roller filmpjes

Ik heb een paar filmpjes opgezocht die verschillende oefeningen laten zien welke je met de foam roller kunt doen. Ik heb ‘m in de eerste plaats om triggerpoints weg te masseren, maar je kunt er dus nog meer kanten mee op.

Dit is best een saai filmpje, ook nog eens niet van geweldige kwaliteit. Maar het laat wel 13 verschillende massageoefeningen zien met de foam roller. Ik doe ze echt niet allemaal, meestal alleen rug, billen en bovenbenen. En een stuk langzamer en korter.

Gek genoeg is het midden van mijn rug zo’n beetje de enige plek waar ik eerder stijf dan hypermobiel ben. En doordat het daar meer vast zit, wil mijn onderrug dat weer compenseren. Dit is een fijne stretch om dat stukje rug wat flexibeler te krijgen. Ik doen ‘m zonder de bewegingen, wil ook weer niet té flexibel worden.

En in plaats van saaie sit-ups, kun je de foam roller ook gebruiken om je buikspieren te trainen. Tja, tien minuten… iets minder vind ik ook wel prima.

Foam roller kopen

Foamrollers zijn er in verschillende prijscategorieën, tussen de 17 en 70 euro. Ze zijn er in verschillende kleuren en maten: breed, smal, klein, groot, hard, zacht, met of zonder reliëf. Zo heb je bijvoorbeeld ook rollers voor de voet. Of een compactere foam roller die je staand of zittend kunt gebruiken.

Zelf heb ik er één van Tunturi, de 90 centimeter brede. Deze heeft allemaal kleine bolletjes erop, maar volgens mij krijg je zonder die bolletjes ook net zo goed de triggerpoints te pakken.

In dit artikel is gebruik gemaakt van affiliate links. Daar merk jij verder niks van, maar mocht je op de linkjes klikken en in die webshop wat kopen, dan help je mij aan een paar centen.

watdajel #storytellerOp zaterdag 19 november mocht ik mee met Misiconi Dance Company naar het Watdajel Festival in Utrecht. Een heel ander festival dan Fringe, waar we in juni optraden.

Het was voor ons een try-out voor Road movie en #Storyteller. Met #Storyteller danste ik mee, de teaser hiervoor hadden we al een paar weken eerder opgenomen vlakbij de Euromast in Rotterdam.

Watdajel

En hoewel de start ‘s ochtends wat onduidelijk was: waar we mochten oefenen, wat onze kleedruimte werd, enzovoort, werd er tijdens het festival goed voor ons gezorgd. Eten en drinken, interesse van mensen die er werkten en van het publiek zelf.

Op Watdajel was er van alles te zien en te beleven: kunst, muziek, dans. Ik vond het een beetje de sfeer hebben van een enorm kraakpand. Een beetje rommelig, maar erg leuk allemaal! Op de muren hingen foto’s, collages en andere kunstwerken, er draaiden dj’s in verschillende ruimtes en behalve onze dansgroep waren er nog andere (dans-)optredens. Er hing een grote wolk waar je met je hoofd in kon en in een tentje kon je een diashow op een ipad bekijken, terwijl je op een muur geprojecteerd werd.

Het publiek was over het algemeen leuk en enthousiast, maar het was voor mij als enige rolstoelgebruiker daar lastig om tussen de mensen te manoeuvreren. Misschien was dit publiek het niet zo gewend, of is het omdat het een binnenlocatie is, maar mensen gingen maar weinig uit zichzelf een stap opzij. Ik heb zelfs een keer een lelijke blik gehad toen ik per ongeluk iemands hiel meenam tijdens het rollen. Haar ‘oh…okaaaaay…’ als reactie op mijn ‘sorry’ met die bijbehorende blik vond ik best apart.

Toegankelijkheid Nutrecht

De locatie was Nutrecht, een voormalige NS-loods. ‘s Ochtends was het echt nog koud, pas toen er ‘s middags meer publiek was en er wat warmte van de foodtrucks kwam, werd het wat warmer. Heel stom, maar ik had niet zo op die kou gerekend. Had wel een warm vest en beenwarmers, maar mijn handschoenen had ik niet meegenomen en die miste ik toch wel!

Toen ik aankwam bij Nutrecht, schrok ik even van de enorme trap die naar de ingang leek te leiden. Gelukkig was er een ingang aan de zijkant en was het hele festival gelijkvloers. De vloer bestaat uit betonplaten die niet overal even netjes aansluiten, maar op zich gaf dat niet heel veel problemen. Alleen tijdens het dansen was het wel iets om rekening mee te houden.

Hier en daar had ik wel wat moeite met drempeltjes, maar dat komt ook omdat ik met het kiepwieltje niet zover met mijn voorwieltjes omhoog kan. Mijn dansrolstoel is gewoon ingesteld op een vlakke dansvloer en niet om buiten mee te rollen. Ik durf ook nog niet zonder kiepwieltje met deze rolstoel, omdat ie veel sneller kiept dan mijn gewone rolstoel.

Toilet was wel een minpuntje: hier moest je een trap voor op. Nu kan ik dat wel en lukt het me zelfs om vervolgens kort in de rij te staan wachten tot ik aan de beurt ben. Maar erg praktisch is het niet. In het cafeetje om de hoek waar we tussen de middag aan het opwarmen waren was wel een ‘invalidentoilet’. Als je niet te kieskeurig bent tenminste. Met rolstoel naar binnen gaan, paste nog maar net. Maar er was dus niet eens een wasbak, daarvoor moest je naar het andere toilet, waar de deur zo smal was, dat ik mijn rolstoel op de gang moest achterlaten.

#Storyteller

Het idee achter #Storyteller is dat het publiek zelf het verhaal bij de dans bedenkt, foto’s of filmpjes maakt en dit deelt via Instagram, Facebook of Twitter met de hashtag: #Storyteller. Nu was het een try-out, maar we gaan ‘m nog vaker laten zien! Maar voor wie niet kan wachten, is hier het filmpje van ons optreden op Watdajel:

Ben je nieuwsgierig naar het andere stuk van Misiconi? Hazel, één van de andere dansers van Misiconi, heeft hier een blog over geschreven, zij danste mee met Road movie.

Welk verhaal zie jij in #Storyteller? Delen mag, graag zelfs!

afvallen weightlossHet heeft even geduurd, maar ik was vastberaden om pas weer een post over het afvallen te plaatsen als er weer twee kilo af was. Bijna 5 maanden nadat ik schreef over de 6 kilo die eraf was, is er nu dan eindelijk 8 kilo af. Het afvallen gaat langzaam, heel even heb ik een terugval gehad, maar het staat niet stil.

Gezonde BMI of tailleomvang?

Er is nu 8 kilo af en ik wil er nog 7 kilo af. Dat streefgewicht zou volgens de BMI nog steeds duiden op overgewicht. Maar ik weet dat ik me prettig voel bij dat gewicht en van mij hoeft het niet zo nodig een perfect BMI te zijn. Gelukkig denkt mijn diëtiste daar ook zo over.

Zij vertelde ook dat er tegenwoordig veel meer wordt gekeken naar vetpercentages en waar het vet zich bevindt. Buikvet zou slechter voor je gezondheid zijn en om die reden wordt er naast BMI ook gekeken naar de tailleomvang. Een gezonde tailleomvang zou tussen de 68 en 80 centimeter zijn. En dat is voor mij iets makkelijker na te streven dan dat cijfertje op de weegschaal.

Nog meer cijfertjes: vetpercentages, spierpercentages en centimeters

Juist omdat de kilo’s niet zo hard gaan, is het fijn om te zien dat er in de andere cijfers wèl vooruitgang is. De cijfers gaan niet altijd gelijk op. Bijvoorbeeld toen ik even een terugval had wat de kilo’s betreft, was mijn spierpercentage omhoog gegaan en het vetpercentage omlaag. En als die cijfers er niet waren, zou ik niet zo snel zien dat het afvallen toch door gaat. Aan de foto’s zie ik nog steeds niet veel.

Even op een rijtje:

Gewicht was 90 kilo en is nu 82 kilo. Met mijn lengte van 1.72 meter komt dat op een BMI van 30,4 en nu 27,7 (gezond is 20 – 25)

Vetpercentage was 45,4% en is nu 42% (gezond is 21 – 32,9%).

Spierpercentage was 23,8% en is nu 25,3% (gezond is 24,3 – 30,3%).

Visceraal vet (oftewel buikvet) was 8 en is nu 7 (gezond is lager dan 9).

Tailleomvang was 90 centimeter en is nu 84 centimeter (gezond is 68 – 80 centimeter). Mijn heupomvang is van 116 naar 113 centimeter gegaan en de omtrek van mijn bovenbeen van 64 naar 60 centimeter. Gek genoeg is mijn borstomvang hetzelfde gebleven: 100 centimeter.

Mijn ‘dieet’

Nee, diëten doe ik niet. Ik ben ook absoluut niet streng voor mezelf. Als ik dat wel zou zijn, zouden de kilo’s er vast veel sneller af gaan. Maar ik wil liever mijn eetgewoontes zo aanpassen, dat ik het altijd vol kan blijven houden en de kilo’s er dus blijvend af gaan.

Normaal gesproken ziet mijn dag er qua eten en drinken zo uit:

  • Ontbijt: Havermout met (kokos-)melk
  • Tussendoor: 1 belegde boterham of een stuk fruit
  • Lunch: 1 glas melk, 3 belegde boterhammen
  • Tussendoor: fruit of een handje nootjes
  • Avondeten: wat de pot schaft, meestal gewoon aardappelen (of rijst of pasta), groente en vlees
  • Drinken gedurende de dag: water of thee.

Nu de mandarijntjes weer goed smaken, kom ik wel aan voldoende fruit per dag. Die vind ik gewoon lekker en makkelijk mee te nemen en te eten. Maar verder blijft dit wel een valkuil, ik vind het vaak gewoon teveel gedoe om het klaar te maken.

Bij feesten en verjaardagen zeg ik geen ‘nee’ tegen gebak of andere lekkernijen. Ik probeer het snoepen de dagen eromheen wel wat te beperken. En een wijntje af en toe gaat er ook wel in. Of een kapsalon, patatje of pizza als we geen zin hebben om te koken. Maar dus niet te veel of te vaak.

Iets minder rond

afvallen weightloss

Tja, aan mijn kleding merk ik nog steeds vrij weinig. Maar dat komt ook wel omdat ik veel jurkjes draag die of erg meerekken of gewoon wijd vallen. Aan mijn riemen merk ik het wel, die kunnen wel één of twee gaatjes strakker.

Als ik zo naar de foto’s kijk, zie ik niet zoveel verschil met de voorlaatste foto toen er zes kilo af was. Maar vergeleken met de eerste foto (met roze/zwarte legging) zie je wel dat ik een stukje minder rond ben. Als het allemaal maar niet tè plat wordt, haha!

Ik ga overigens nu niet meer naar mijn diëtiste, heb inmiddels alle tips wel gehoord en wegen kan ik zelf ook wel.

Heeft iemand nog een goede tip wat weegschaal betreft? Eén waar je ook de vetpercentages mee kan meten?

 

driewielligfiets leggingsNee, wees maar niet bang, ik ga absoluut niet promoten om leggings als broek te dragen. Ik hou heel veel van mijn leggings en draag ze bijna dagelijks, maar er zijn voor mij maar twee manieren om een legging te dragen:

  • Onder een jurk of rok om je benen warm en/of bedekt te houden
  • Om in te sporten

Bij de aanschaf van mijn driewielligfiets is het aantal leggings in mijn kledingkast verdubbeld. Zoals je op de foto ziet, zit je dan niet echt in een houding om een jurkje zonder iets eronder te dragen. En een legging ziet er dan toch een stukje fatsoenlijker uit dan een doorzichtige panty.

Een spijkerbroek die wat wijder uitloopt of een wijde fitnessbroek heb ik ook al af moeten schrijven als fietsbroek. Er zit geen kettingkast op deze fiets en als je wat wijde pijpen hebt, komen deze snel tussen de ketting te zitten.

Mijn favoriete leggings (uit de winkel)

Ik heb heel veel verschillende soorten en merken leggings. Van goedkope die ik op de markt heb gekocht tot dure merken sportleggings. Bij bijvoorbeeld Zalando heb je veel keus hierin. Maar ook al zitten daar hele mooie en fijne leggings bij, mijn favoriet is toch de simpele zwarte sportlegging van H&M.

 

De taille zit lekker hoog en de tailleband is breed en snijdt niet in je buik. En alhoewel de maten van H&M’s sportleggings maar tot een maatje L gaan, moet ik zeggen dat deze ook goed om mijn XL billen passen. Deze draag ik regelmatig gewoon onder een jurkje, zeker in de winter of als ik ga fietsen. Behalve de zwarte variant heb ik ook één in fluoriserend roze met zwart, die gebruik ik echt alleen voor het sporten.

Bij Decathlon kan ik ook goed slagen als het om sportleggings gaat. Ze hebben daar meerdere leggings die figuurcorrigerend zijn. Nu vind ik dat niet zo heel belangrijk, want ik draag er toch altijd iets overheen. Maar daardoor hebben deze leggings wel weer die hoge taille die ik zo fijn vind.

Toen ik deze paarse legging in de winkel paste, had ik niet door dat het een 7/8 legging is. In de zomer is dat niet zo erg, maar als ik er nu mee ga fietsen, dan doe ik er toch wel een paar beenwarmers bij aan.

Leggings om zelf te maken

Er zullen vast genoeg patronen te vinden zijn in naaitijdschriften of los. Maar als je het echt goedkoop wilt aanpakken, kun je op So Sew Easy een tutorial vinden om zelf je leggings helemaal op maat te maken. Deze heb ik een paar keer uitgeprobeerd.

zelfgemaakte leggings

Zelfgemaakte legging €1,00

Mijn uitprobeersels heb ik zonder elastiek in de taille gemaakt, maar wel met een hoge tailleband die je om kunt slaan. Dat maakt dat je er makkelijk in kunt bewegen en het niet zo knelt in je buik.

In dit artikel is gebruik gemaakt van affiliate links. Daar merk jij verder niks van, maar mocht je op de linkjes klikken en in die webshop wat kopen, dan help je mij aan een paar centen.

Als er iets is wat mijn leven een stuk leuker en makkelijker maakt, dan zijn het wel wielen. En net als een mooi stel benen wat best geshowd mag worden, wil ik vandaag mijn wielen eens in de spotlight zetten. Yep, rollen is het nieuwe lopen. Lopen is zóóóó 2015.

chopper cruiser driewielligfiets opoefietsDriewielligfiets

Als wij met ons gezin op de fiets eropuit gaan, val ik niet eens op met mijn driewielligfiets. Mijn oudste dochter rijdt op haar zelf uitgekozen opoefiets, mijn jongste rijdt op mijn oude cruiser en mijn man op zijn custommade chopper, die echt van een kaal frame helemaal opgebouwd is. Helaas zijn de winkels waar de cruiser en chopper vandaan komen er niet meer. Maar als je een beetje rondkijkt, zijn er nog steeds winkels die deze fietsen samenstellen of losse onderdelen verkopen.

Mijn driewielligfiets is een Hase Lepus Comfort en komt bij ‘t Mannetje vandaan. Eigenlijk is het amper nog een ligfiets te noemen, want ik zit vrij rechtop. Maar het is dus een ontzettend relaxte fiets om mee te fietsen: mijn bekken wordt goed ondersteund, het onderstuur is niet te zwaar voor mijn polsen en ik kan niet omvallen.

Regelmatig krijg ik complimentjes over de fiets, ik geloof niet dat mensen dan altijd doorhebben dat ik deze fiets niet alleen voor het mooie heb, maar ook omdat ik op een andere fiets niet zou kunnen fietsen.

Misiconi inclusiedans dansrolstoelDansrolstoel

Nog zo’n stel wielen waar ik erg blij van wordt: mijn dansrolstoel! Deze is superlicht, helemaal op maat gemaakt en ontzettend wendbaar. Het mat-witte frame heb ik zelf uitgekozen. Wel bewust een neutrale kleur, omdat dit goed te combineren is met welk kostuum dan ook. Maar mintgroen had me ook wel leuk geleken.

Pas geleden heb ik bij een avondje uit nog een poging gedaan om te dansen met mijn gewone rolstoel. Maar man, wat ging dat zwaar ineens! Zo lang heb ik de dansrolstoel nog niet, maar aan die wendbaarheid ben je dus blijkbaar snel gewend.

Freewheel rolstoelFreewheel

Toen ik mijn dansrolstoel kocht, heb ik mezelf meteen een Freewheel cadeau gedaan. Een Freewheel is een los wiel wat je aan de voetplaat van je rolstoel vast kan maken, zodat je obstakels makkelijker kan nemen. Het deed me een beetje denken aan een kinderwagen met drie wielen, die vond ik ook altijd veel fijner om te duwen dan een buggy met kleine voorwieltjes.

Ik gebruik ‘m overigens niet in combinatie met mijn dansrolstoel. Daar had ik wel een beetje op gehoopt, om zo ook buiten de dansstudio te kunnen rollen. Want van de dansrolstoel zijn de voorwieltjes nog kleiner. Maar hij is afgesteld op mijn gewone rolstoel, daar gebruik ik ‘m meer op. En met de dansrolstoel zou ik waarschijnlijk sneller achterover kiepen, omdat het anti-kiepwieltje achter eraf zou moeten.

Op mijn Instagram staat een kort filmpje van mijn rolstoel met Freewheel in actie. Het is even wennen dat je door de stand van het wiel ook nog iets omhoog en omlaag gaat met je stoel. Zeker in de bochten lijkt dat soms vanzelf te gaan. Maar het rijdt een stuk lichter en ik hoef niet zoveel wheelies te maken om een drempeltje te nemen.

Burgertrutjes Blog Challenge

Dit artikel is onderdeel van de Burgertrutjes Blog Challenge, waarbij de opdracht was een artikel te schrijven over dè trend van 2016. Niet dat het nu een trend moet worden dat iedereen nu maar een aangepaste fiets of rolstoel gaat aanschaffen. Maar als het lopen toch niet meer goed gaat, kun je beter maar iets vinden om op je eigen manier mobiel en in beweging te blijven. Er zijn nog zoveel andere mogelijkheden, dat het niet meer van deze tijd is om alleen maar te moeten accepteren dat iets niet meer gaat.

Nu lukt al dat rollen bij mij nog best aardig zonder elektrische ondersteuning, maar mèt ondersteuning kun je dus ook nog flink wat kanten op. Heycrip laat diverse foto’s en filmpjes zien met hulpmiddelen of aanpassingen die hij uitprobeert. Sommige dingen kan ik alleen maar van dromen, want wat kost het allemaal een hoop geld. Maar de meest noodzakelijke hulpmiddelen zijn wel via WMO te verkrijgen. Zo heb ik mijn fiets en gewone rolstoel ook gekregen. De dansrolstoel heb ik deels via crowdfunding en deels zelf betaald. Freewheel is ook van mijn spaarcentjes betaald.

En nu ik het over crowdfunding heb… ik denk dat dat ook steeds meer de trend gaat worden. WMO vergoedt niet zo snel meer en als je iets toegewezen krijgt, is het de meest passende en goedkoopste oplossing. En dat is niet altijd precies wat je wil (of soms zelfs nodig hebt).

Wat heb jij aan hippe wielen in huis? Of met welke wielen zou jij graag willen rondrollen?

Inmiddels zijn de gulle gevers aan de crowdfunding van mijn dansrolstoel bijna allemaal beloond met een goodiebag en is er nog één over. Nu kan ik je laten zien hoe je zo’n tasje zelf maakt… maar je kan ‘m dus ook gewoon winnen, gevuld en wel!

Goodiebag: zo gemaakt!

Bianca van BBlogt liet niet zo lang geleden zien hoe zij een eenvoudig zakje van stof naait. Dit lijkt heel erg op hoe ik de goodiebags gemaakt heb, alleen heeft zij het wat preciezer aangepakt en uitgelegd. Ik heb het vooral uit de losse pols gedaan, op gevoel geknipt, geborduurd en genaaid, grotendeels zelfs zonder te spelden. Bij mijn versie zitten er wat leuke details op, zoals het borduursel en de nestels. Hier kun je natuurlijk ook je eigen draai aan geven (bijvoorbeeld knoopsgaten in plaats van de nestels).

DIY goodiebags

  1. Omdat ik 15 precies dezelfde tasjes wilde maken, heb ik eerst de rechthoekige lappen stof 15 keer geknipt. Plus natuurlijk de steunstof voor het borduren.
  2. Op al die 15 lappen stof heb ik het Misiconi-logo geborduurd. Nu heb ik daar een toffe borduurmachine voor, maar als je die niet hebt, kun je ook iets met de hand borduren of een kant en klare patch kopen en erop naaien. In alle gevallen werkt dit het makkelijkst als je het voor het naaien doet.
  3. Met de lockmachine heb ik eerst de smalle kanten afgewerkt. Daarna heb ik de stof dubbelgevouwen en de zijkanten aan elkaar genaaid, ook met de lockmachine. De afgewerkte smalle kanten vormen samen de bovenkant van de tas en hier blijft de tas dus open.
  4. Op de plekken waar de nestels komen, heb ik met mijn gatentang gaten gemaakt, net iets kleiner dan de nestels. Aan de onderkant zo dicht mogelijk in de hoeken twee gaten en aan de achterkant boven twee gaten vlak naast elkaar, ongeveer 2,5 centimeter van de rand.
  5. Ik gebruik het liefst nestels met een boven- en onderkant, die ik met een tang in de stof kan klemmen. Dit ziet er mooi uit en blijft goed zitten.
  6. Hier zijn de nestels aan de achterkant te zien. Let op: deze zitten dus door één laag stof heen. Aan de voorkant van de tas (waar het borduursel zit), zitten geen gaten of nestels aan de bovenkant.
  7. De tunnel voor het koord heb ik eerst gespeld voordat ik ‘m vastnaaide. Omdat de rand al is afgewerkt, vouw ik de rand maar één keer om. Kan ook twee keer, maar dan moet je daar rekening mee houden met de plaatsing van de nestels. Nu had ik de stof zuinig geknipt en kwam dit het beste uit. Ik heb hier een ritsvoetje gebruikt om zo dicht mogelijk langs de nestels te kunnen naaien. Je kan de tunnel ook gewoon wat breder maken. En omdat de nestels er al in zitten, kun je gewoon helemaal rondom naaien.
  8. Ik heb een hele handige stompe naald om koord door tunnels te trekken, ideaal voor dit soort klusjes, zeker als je er 15 te gaan hebt! Het zou ook met een veiligheidsspeld kunnen, maar dan moet je er wel één hebben die door de nestels past. Een andere optie is een schuifspeldje voor in je haar. Vanaf de nestels bij de tunnel gaat het koord naar de nestels in de hoek. Aan de achterkant zit een knoopje in het uiteinde van het koord.
  9. En dit is het eindresultaat!

Goodiebag: zo te winnen!

goodiebag winactie

Hoe je kans maakt op een gevulde goodiebag? Heel simpel!

  • Laat een reactie achter onder dit blog waarin je aangeeft dat je de goodiebag wilt winnen.
  • That’s it.

Volgende week (15 oktober) wordt er één winnaar getrokken uit de reacties onder dit blog. De winnaars worden dan op Salami stinkt bekendgemaakt en uiteraard neem ik via email contact op.

Volg jij Salami stinkt al op Facebook, Twitter, Instagram of Bloglovin’? Het is niet verplicht bij deze winactie, maar wordt wel gewaardeerd! 🙂

Geïnspireerd door Lana’s naaiplannen voor de herfst, ben ik aan het shoppen gegaan voor een leuke retro herfstoutfit. Tja, dat klinkt weer lekker… Ik ga echt nog wel een herfstjurk naaien hoor! Eén van een mooie tricotstof met lange mouwen. Maar die mooie stof ben ik nog niet tegengekomen en ik heb de laatste maanden zo zuinig gedaan, dat ik het wel verdiend heb om met geld te smijten.

En met dit artikel kan ik meteen weer een dag afstrepen van de 30Day Blog Challenge van Hare Maristeit, dag 26!

Cherry Pop Pencil Skirt: een rok?!

Ik heb het altijd al gezegd: ik ben van de jurkjes. Broeken draag ik eigenlijk alleen om in te sporten, fietsen of dansen en rokken ben ik normaal gesproken niet zo’n fan van. In verhouding is mijn taille zoveel smaller dan mijn heupen, dat de tailleband vaak omhoog kruipt. Dat klinkt een stuk beter dan dat ik gewoon enorme heupen heb, toch?

Maar ik wilde het toch eens proberen. En een rok met een hoge taille zou toch niet zoveel omhoog kunnen kruipen?

De rok is van het merk Hell Bunny. Ik vind het altijd wel grappig om te zien dat het woord ‘Hell’ niet terug te vinden is op de website van Topvintage, maar wel in het label. Ik bestel er niet vaak, maar gluur al mee sinds ze nog niet zo groot waren. En om dan te zien dat ze toch vast blijven houden aan hun (christelijke) waarden, ondanks dat ze zo groot zijn geworden, vind ik wel wat hebben.

De maattabel van Topvintage vind ik erg fijn. Ze zetten er precies de maten in centimeters bij, niet dat het ongeveer overeenkomt met een maatje dit of dat. En op advies van die maattabel heb ik een L gekocht, ondanks mijn XL heupen.

De top kan in of over de rok. Voor mijn werk heb ik ‘m liever erover, denk ik.

Hell Bunny pencil skirt King Louie top herfstoutfit

Audrey Boatneck Cottonclub Top

Omdat ik dus bijna nooit rokken of broeken draag, heb ik ook niet veel tops. Dus dan deze er ook maar meteen bij, een mooie basic top van King Louie. De shirts die ik in de kast heb, zijn wat kwaliteit betreft misschien iets te basic om bij zo’n mooie rok te dragen. Mouwen die een beetje uitgelubberd zijn enzo… Dus hier heb ik hoge verwachtingen bij, hopelijk blijft deze lang mooi!

Debbie Check Dress

Vrouwen en doelgericht shoppen, dat gaat gewoon niet samen. Het doel was een herfstoutfit, geen zomerjurk die toevallig in de sale is! Maar… met een vestje erbij kan die prima de hele herfst en winter mee en kan ik ‘m ook gewoon naar mijn werk aan, toch? En zo is zo’n beetje de helft van mijn kledingkast gevuld: heel veel zomerjurkjes en heel veel vestjes en leggings. Maar ruitjes had ik nog niet. Of een pencil jurk met zakken. En hij was heel erg afgeprijsd. En ik heb nog niet eerder een jurkje van Glamour Bunny gekocht. Redenen genoeg, dacht ik zo.

Het is op de foto niet zo goed te zien (gelukkig!), maar je decolleté is erg zichtbaar in deze jurk. Vandaar dat ik er toch maar een hemdje onder aan heb getrokken.

herfstoutfit glamour bunny dress hell bunny cardigan

Paloma Cardigan

Voor bij het jurkje uiteraard. Ik heb voor een vestje gekozen wat hoog aansluit, zodat ik het jurkje ook naar mijn werk aan kan. Deze is ook van Hell Bunny, gewoon een fijn merk met niet teveel poespas en niet te duur, maar wel degelijke kwaliteit.

Het is lastig om van tevoren in te schatten of de kleur goed matcht met de kleur van de jurk. Maar ik ben erg tevreden over de kleur. De bolle knoopjes vind ik trouwens wel erg lastig in gebruik, maar misschien wordt dat nog soepeler als ik ‘m wat vaker gedragen heb.

Mijn favoriete herfstoutfit

Tja, en welke outfit is nu mijn favoriet? Allebei zijn ze niet zo geschikt om mee op mijn fiets te stappen. Maar in de herfst regent het toch vaker, dus wat dat betreft zijn het prima herfstoutfits. De rolstoeltest hebben ze ook allebei overleefd. Een pencil jurk of rok zit best fijn in een rolstoel, kan niet tussen de wielen komen en door de print ligt de nadruk ook niet zo op mijn vetrolletjes.

De zwarte top lijkt wel een beetje weg te vallen in de zwarte rolstoel. En tja, toch blijf ik erbij dat een jurk prettiger zit dan een rok. Dus ik ga voor de blauw-geruite herfstoutfit! Wel met vestje en panty bij koud weer natuurlijk.

herfstoutfit rolstoelmode

In dit artikel is gebruik gemaakt van affiliate links. Daar merk jij verder niks van, maar mocht je op de linkjes klikken en in die webshop wat kopen, dan help je mij aan een paar centen.

misiconi inclusiedans dansrolstoel

Afgelopen vrijdag was het dan zover na tien weken geduldig wachten: mijn dansrolstoel was klaar! Het is een Proval van TNS, helemaal naar mijn maat gemaakt en een prachtig stukje vakmanschap. Daar zit een aardig prijskaartje aan en ik ben dan ook ontzettend dankbaar dat er zoveel mensen zo gul hebben bijgedragen aan de crowdfunding. Uiteindelijk heb ik iets minder dan de helft zelf bij moeten leggen en dat heb ik er zeker voor over gehad.

Proval versus Küschall

Op de foto’s zijn de verschillen al goed te zien tussen mijn gewone rolstoel (Küschall) en mijn dansrolstoel (Proval). De dansrolstoel heeft een kortere rugleuning, zodat ik met mijn bovenlijf ook vrij kan bewegen. De voorwieltjes zijn nog kleiner en de grote wielen staan iets schuiner, waardoor de dansrolstoel wendbaarder is. En omdat ik in de dansrolstoel zonder schoenen dans, zit er een riempje om mijn voeten op hun plek te houden. Het frame zit aan de voorkant dicht langs mijn benen, zodat het zo min mogelijk in de weg zit.

dansrolstoel proval kuschall

Vanaf de zijkant gezien, zie je dat de Proval een actievere zit heeft. Met de vast gelaste rugleuning en zijschotten zit ik echt strak in de rolstoel, waardoor ik de rolstoel ook kan sturen met mijn lijf in plaats van mijn armen. De as van de wielen zit iets meer naar voren, dat maakt dat het draaien soepeler gaat. Het achterover kiepen gaat daardoor ook sneller, maar dat is iets waar ik mezelf wat meer in moet trainen. Remmen ontbreken op de dansrolstoel, omdat ik deze alleen gebruik met het dansen en ze daarbij niet echt nodig zijn.

dansrolstoel proval kuschall

Duwsteunen gebruik ik ook niet tijdens het dansen, zou dan alleen maar in de weg zitten, dus deze zitten er niet op. Op mijn Küschall vind ik het fijn om geen kiepwiel te hebben, zodat ik gemakkelijk met een wheelie een drempeltje over kan. Omdat de Proval zo strak is afgesteld en makkelijk kiept, zit daar wel een anti-kiepwiel op. Deze zit heel dicht op de grond, waardoor je eigenlijk meteen geen drempels meer kunt nemen, maar dat hoeft ook niet tijdens het dansen. Hij is wel afneembaar, dus als ik wat meer gewend ben en andere dingen wil uitproberen, dan kan deze er gewoon af.

dansrolstoel proval kuschall

Dansen met mijn nieuwe dansrolstoel

Het is zo’n ontzettend groot verschil om te dansen in mijn nieuwe dansrolstoel. Alles gaat veel sneller en soepeler. De rolstoel zit als gegoten en ik voel me veel meer één met mijn rolstoel. Het is zo leuk om samen met de groep te ontdekken wat we tijdens het dansen nog meer uit de rolstoel kunnen halen. Ik word er enthousiast van, krijg er energie van en wil nog zoveel meer leren en ontdekken.

misiconi inclusiedans dansrolstoel

Eigenlijk is het lastig om in woorden of foto’s te laten zien hoe het is om te dansen met mijn nieuwe dansrolstoel. Een filmpje zegt zoveel meer!

Dit is een stukje van het duet dat we aan het oefenen zijn. Meer daarover is te lezen op de website van Misiconi.

Nog even wennen/oplossingen voor bedenken…

Het anti-kiepwieltje heeft zowel voordelen als nadelen. Met wieltje sta ik stevig en kan ik achterover leunen. Maar wheelies maken gaat niet echt. Zonder wiel durf ik nog niet zo, ik wil eerst wat beter aanvoelen waar het kieppunt zit. Het zal vooral veel oefenen zijn om hieraan te wennen. En ik denk dat het uiteindelijk wel een voordeel is dat ik het allebei kan afwisselen.

Door het blok aan de onderkant van het frame waar het anti-kiepwiel in zit, kan de rolstoel niet achterop mijn scooter. En dat vind ik toch wel een gemis. Mijn scooter kan ik overal voor de deur neerzetten, mijn auto niet. En de dansrolstoel is met de kleine wieltjes niet prettig om mee over straat te rollen. Het trilt dan enorm door.

Ik vraag me ook wel af hoe anderen dat doen met een dans- of sportrolstoel. Nu kan ik nog best aardig korte stukken lopen, dus dat doe ik dan liever vanaf de auto naar de dansstudio. Maar ik zie er ook wel tegenop om met het openbaar vervoer te reizen met mijn dansrolstoel, als ik een keer niet de auto mee kan nemen.

Heb jij ook een sport- of dansrolstoel en heb jij nog tips voor mij?

Of ben je nieuwsgierig naar meer? Vraag gerust hoor!

30-Day-Blog-Challenge-NL-1

Vandaag is dag 11 van Maris’ 30 day blog challenge aan de beurt: Piercings en tattoos.

Piercings en tattoos

Als het aan mij zou liggen, zou ik er veel meer hebben dan ik nu heb. Maar goed, alhoewel ik weet dat anderen hier geen compromis voor over hebben, heb ik dat wel. Mijn man houdt niet van tattoos en in mijn werk als docent wordt het ook niet altijd als een gepast visitekaartje gezien om als een kerstboom rond te lopen. Dus ik hou me in.

Mijn ouders waren er ook geen fan van, dus ik heb gewacht tot mijn achttiende. Meteen na mijn verjaardag liet ik mijn wenkbrauw piercen. En een paar maanden later mijn neus. Weer een paar maanden later liet ik mijn eerste tattoo zetten: een tribal, zoals velen met mij in de jaren ’90.

In de loop van de jaren zijn er wat piercings betreft wat wisselingen geweest. Op dit moment heb ik een ringetje in mijn neus en lip en in totaal vijf gaatjes in mijn oren, waarvan in elk oor één van zes millimeter.

Qua tattoos heeft het wat jaren stilgestaan. Na de tribal heb ik er als dertiger nog twee bij laten zetten.

tattoos

Betekenis van mijn piercings en tattoos

Ik heb er juist voor gekozen om tattoos te nemen die niet direct iets betekenen. Een tribal, wat bloemetjes en een hommel. Maar indirect hebben ze misschien toch wel een betekenis, net als de piercings: het afsluiten van een fase, een nieuwe stap, controle hebben over mijn lijf.

Tijdens mijn eerste revalidatietraject liep ik een paar keer per week van het metrostation naar het revalidatiecentrum langs een tattooshop. En elke keer nam ik mezelf voor om er naar binnen te stappen zodra ik klaar was met mijn revalidatietraject. Het werd een klaproos, aan de voorkant van mijn schouder en ik ben er nog steeds erg blij mee.

Anderhalf jaar later vond ik dat ik weer een flinke stap verder was. Ik was uitgepraat bij mijn psycholoog en had daarnaast een hulpboek doorgeworsteld: Leven met pijn. Een nieuw hoofdstuk, een nieuwe tattoo: er kwamen wat bloemetjes en een hommel bij.

JacquelinePiercings en tattoos op het werk

In de gehandicaptenzorg waren mijn piercings of tattoo geen probleem. Alhoewel ik wel besefte dat ik zelf een risico nam en ik de kans liep dat cliënten een piercing eruit konden trekken. Gelukkig is dat nog nooit gebeurd!

Met sollicitaties heb ik altijd mijn piercings in gehouden. Toen ik in het basisonderwijs ging werken, werd me meteen gevraagd of ik ze uit wilde doen. Ja, op mijn werk wel, maar ik wilde er nog niet definitief afscheid van nemen. In mijn lip deed ik een doorzichtig staafje, zodat het gaatje niet dicht zou groeien. En in plaats van een dik ringetje in mijn neus, deed ik er een klein, onopvallend knopje in. Dat doorzichtige staafje is ooit per ongeluk in mijn maag geëindigd. En sindsdien liet ik het maar voor wat het is, ik deed de piercing uit op mijn werk en gelukkig bleef het gaatje gewoon open, ook zonder doorzichtig staafje.

Bij mijn volgende baan in het mbo kreeg ik te horen dat ik met mijn piercings er te ‘stads’ uitzag om op een buitenlocatie les te geven, dus werd ik geplaatst op een locatie hartje Rotterdam. En vervolgens werd er op mijn eerste werkdag al gevraagd of ik die piercings voortaan uit wilde doen. Ach ja joh, whatever.

Inmiddels doe ik dus al zo’n vijftien jaar elke werkdag mijn lippiercing uit. Ik moet wel bekennen dat ik het een paar keer vergeten ben toen ik op mijn vrije dag een stagebezoek had gepland. De ene keer viel het de stagiaire en haar begeleider niet op, maar een andere keer wel. Toevallig had ik de stagebegeleider een paar jaar daarvoor ook als student gehad en hij vroeg na het gesprek of mijn piercing nieuw was. Hij mocht namelijk geen piercings in op zijn werk. Oeps, foutje! Heb hem dus uitgelegd dat ik ze ook niet in mag.

Mijn tattoos houd ik wel meestal bedekt op mijn werk. Niet dat daar iets over gezegd werd, maar ik vind spaghettibandjes sowieso not done als je voor de klas staat. En aangezien mijn tattoos op mijn schouders zitten, zijn ze dan al snel bedekt. Soms steekt er wel een stukje uit en zijn vooral studenten nieuwsgierig naar de rest, maar strippen voor de klas is ook niet mijn ding.

Heb jij ook piercings en/of tattoos? Wat vind jij van piercings of tattoos op het werk?

Ik weet het, eigenlijk ben ik gewoon van de jurkjes. Maar voor het sporten, fietsen of dansen is een comfortabel shirt toch wel onmisbaar. En soms kom je zo’n shirt in de winkel tegen, waarvan je er eigenlijk wel meer in je kast wilt. Maar daar kom je dan pas achter nadat je ‘m een paar keer gedragen hebt en hij niet meer in de winkel te verkrijgen is. En aan de andere kant: je kan ook weer niet altijd met hetzelfde shirt aan komen. De oplossing: het shirt kopiëren.

driewielligfiets hase lepus favoriete shirt kopiërenHet originele shirt

Ik zag het meteen toen ik het shirt aan een hanger in de winkel zag hangen: dit was hèt model waar ik al maanden naar op zoek was. Een flink wijd uitlopende A-lijn, van achter net iets langer dan van voren.

Ik sport, fiets en dans graag in een legging, maar wil dan wel mijn kont bedekt houden. Daar is dit shirt ideaal voor.

Enige minpuntje vind ik de hoge hals. Waarschijnlijk zal ik daar binnenkort de schaar in zetten en voor nu kopieer ik dat stukje even niet mee.

Het shirt kopiëren

Eigenlijk is het heel simpel. Op de foto’s is te zien wat ik gedaan heb, maar ik zal het hieronder nog even stap voor stap uitleggen.

De stof heb ik op de markt gekocht voor 2 euro per meter, waarbij ik voor dit shirt ongeveer 80 centimeter nodig heb. Het is een dunne, iets doorzichtige tricot. Ideaal om in te sporten, dacht ik zo.

shirt kopiëren

  1. Dit is het originele shirt. Als je een wat ouder shirt hebt, wat een beetje uitgelubberd is, is het goed om te bekijken welke kant nog het meest strak erbij ligt.
  2. Ik begin met het overtrekken van de voorkant. Het shirt is hier over de lengte dubbelgevouwen en de achterkant is er een beetje onder gefrommeld. De halslijn die ik anders wil, heb ik ook wat naar binnen gefrommeld. Onder het shirt ligt patroonpapier en met een stift trek ik een lijn vlak langs het shirt.
  3. Op dezelfde manier trek ik de achterkant over.
  4. De patroondelen knip ik uit en leg ik op de stof. De voorkant heb ik op de stofvouw gelegd en de achterkant op z’n kop ernaast. Zo krijg je wel een naad over de rug, maar dat vind ik niet zo erg. Dit is de zuinige manier van stof knippen, je kan de achterkant ook op de stofvouw leggen, maar dan heb je dus meer stof nodig. Toevallig komt het patroon van de stof hier nog steeds overeen als één deel op z’n kop ligt. Maar als je een patroon hebt wat maar één kant op gebruikt kan worden, gaat dat dus niet.
  5. Bij het knippen laat ik ongeveer 1,5 centimeter over voor de naad. Ik probeer zoveel mogelijk het patroon aan te laten sluiten. Dat lukt niet helemaal, omdat ik een gierige Hollander ben. Maar ik heb nu wel genoeg stof over om er nog zo’n shirt uit te knippen!
  6. De rug-, zij- en schoudernaden speld ik vast.
  7. De vastgespelde naden naai ik aan elkaar met de lockmachine, zo zijn ze meteen mooi afgewerkt. De armsgaten en halslijn werk ik ook af met de lockmachine, zonder al te veel stof eraf te snijden. Maar het kan ook allemaal gewoon met een zigzagsteek op de naaimachine.
  8. Omdat de randen al zijn afgewerkt met de lockmachine, heb ik ze maar één keer omgeslagen en met een zigzagsteek vastgezet.
  9. En dit is ‘m dan: het gekopieerde shirt. De halslijn had nog ietsje lager gemogen en de lengte misschien iets langer, maar dat kan ik mooi op het overgebleven stuk stof uitproberen.

diy shirt zelfgemaakt

En, wat vind je ervan? Heb jij ook zo’n shirt dat je wel zou willen kopiëren?