Rot op met je POP!

Een persoonlijk ontwikkelingsplan, oftewel een POP. Je wordt ermee doodgegooid in het onderwijs, maar heeft het echt voor elke student een meerwaarde? Wat mij betreft mag het afgeschaft worden. Of in ieder geval voor een aantal studenten.

Oefeningen voor vastzittende nek en schouders

Overdag zit ik zowel op mijn werk als thuis vaak achter een beeldscherm, waarbij die schouders ook snel naar voren gaan hangen. En even op de bank hangen om uit te rusten van mijn werkdag: hup, telefoon erbij en dat hoofd hangt er maar weer bij.

Niet gek dat die schouders en nek van mij compleet vast zitten en vol met triggerpoints. Dus daar mag wel weer wat meer aandacht naartoe. Hier een paar van mijn favoriete oefeningen voor vastzittende nek en schouders!

Feiten en fabels over de BOSU bal

Dus… die BOSU bal, is dat nog een ding tegenwoordig? Tja, zo heel af en toe komt hij hier wel onder het stof vandaan en kijk ik eens hoe mijn balans ervoor staat. Maar voor nu wilde ik eens vanachter mijn laptop zien waar die BOSU bal allemaal wel of niet goed voor is. Want los van alle verkooppraatjes, zijn er toch ook minder positieve geluiden over die halve bal.

Oefeningen met een BOSU bal

Tijdens mijn eerste revalidatie maakte ik kennis met deze halve bal en inmiddels gebruik ik ‘m al een aardig poosje thuis. Zelf gebruik ik de BOSU bal vooral om mijn balans te trainen, maar je kan er nog meer kanten mee op.

Yoga en hypermobiliteit: geen goed idee?

Bij mijn eerste revalidatietraject kreeg ik op mijn kop van de fysiotherapeut dat ik aan yoga deed met mijn extreem hypermobiele gewrichten. Want als je al zo lenig bent dat je er last van hebt, dan moet je niet nog leniger willen worden. Maar is dat wel waar yoga om draait, alleen maar nog leniger worden?

Oefeningen met een foam roller

Mijn gammele bekken zorgt voor een triggerpoint-hel rondom mijn heupen en onderrug. Nu zijn daar wel manieren voor om dit te verminderen, zoals massage en dry-needling, maar daar moet je dan toch steeds de deur voor uit. En het blijft altijd een tijdelijke oplossing, waarbij het ook nog maar de vraag is of het verstandig […]

Oefeningen bij rugpijn

Door EDS moeten mijn spieren keihard werken om van alles op z’n plek te houden. Al dat harde werken en hier en daar wat verschuivingen, levert me onder andere dagelijks rugpijn op. Uit yoga- en buikdanslessen heb ik wat oefeningen verzameld die de pijn wat verzachten, welke ik hier met jullie wil delen.

Buikdansdrills om de zomer door te komen

In de zomervakantie zijn er geen danslessen, dus ik ben op zoek gegaan naar YouTube-filmpjes met buikdansdrills, om in de vakantie te oefenen. Ik heb er een paar gevonden van Michelle Sorensen die lekker kort zijn, maar voor mij toch genoeg uitdaging hebben. Als deze voor jou tè kort zijn en je bent nieuwsgierig naar meer, heb ik een paar buikdanstips voor je op een rij gezet.

Fysio? Ik kan best zonder!

Een stuk of tien heb ik er inmiddels wel versleten: niet zozeer omdat die fysiotherapeuten er niks van bakten, maar soms was ik gewoon ‘uitbehandeld’ op het gebied waar ik voor kwam of was het een onderdeel van een revalidatietraject en ook daar komt een keer een einde aan. Inmiddels ben ik al een tijdje […]