misiconistoryteller amsterdamNet als wel meer vrouwen doe ik graag mijn best om goed voor de dag te komen, zowel qua uiterlijk als fitheid. EDS maakt dat iets lastiger, maar door alles op mijn eigen tempo en niveau te doen, hoop ik overbelasting te voorkomen en mijn spieren sterk te houden.
Dat goed voor de dag komen is soms een uitdaging, doordat ik steeds vaker mijn rolstoel gebruik en mijn kledingkast daar nog niet op is ingesteld. Reden genoeg om regelmatig achter de naaimachine te kruipen!

Nee, ik ben niet genaaid, maar ik heb wel weer aardig wat genaaid in 2016. Eigenlijk valt me nu pas op hoeveel, nu ik het op een rijtje heb gezet.

zelfgemaakte sportkleding 2016

Sportkleding

De leggings zijn hier al eerder voorbij gekomen, inmiddels heb ik er een stuk of vier gemaakt vorig jaar.

Om tot een fijne sporttop te komen, heb ik verschillende pogingen gedaan om het fijne van verschillende gekochte tops te kopiëren en combineren tot één top waar ik me goed in kan bewegen en me prettig in voel.

En ik heb voor het eerst een bikinibroekje gemaakt. In retrostijl met hoge taille, ben er helemaal blij mee! Niet dat ik hier nou zo sportief in ga zitten doen, maar ach, zwemmen is toch een klein beetje sportief?

zelfgemaakte danskostuums 2016

Danskostuums

Voor de optredens van vorig jaar heb ik de kostuums zelf gemaakt.

Links draag ik een rok en een top in dezelfde doorzichtige stof. De danseres die achter mij zit, draagt dezelfde top en daarbij een kort broekje. Het patroon voor de top is hetzelfde als de zwart-witte sporttop die hierboven is afgebeeld. Deze heb ik gekopieerd van een oude sporttop. De rok is gewoon een simpele rechttoe, rechtaan rok die in de taille gerimpeld is met elastiek. Voor de korte broek heb ik een patroon uit een tijdschrift van Simplicity gebruikt.

Rechts draag ik een jurk van doorzichtige witte stof. Daar zie je op een afstand niet zoveel van, omdat ik ‘m gevoerd heb. Hier heb ik een patroon uit een tijdschrift van Simplicity voor gebruikt, maar dan heb ik de schouderbandjes achter gekruist, zodat ze niet afzakken.

zelfgemaakte jurkjes 2016

Jurkjes

Hoe kan het ook anders, natuurlijk heb ik ook weer wat jurkjes gemaakt! Waaronder een paar erg comfortabele tricotjurkjes en zelfs met mouwen. Voor deze jurkjes heb ik een paar patronen gecombineerd, maar bij de zwart-groene en zwart-witte jurk is de basis (een patroon uit een tijdschrift van Knip) goed zichtbaar.

De rode jurk met watermeloenen en de limoengroene jurk zijn gemaakt met hetzelfde patroon, Butterick 6094 (de link gaat nog naar mijn oude naaiblog). Ik vind vooral het detail op de rug erg leuk.

De zwart-witte jurk rechtsboven (Simplicity 1755) was niet zo’n goede stofkeuze. Ik had te weinig stof om de print goed te laten aansluiten en de stof viel ook niet zo mooi. Later heb ik nog geprobeerd of ie er beter uitzag als rok, maar ook dat was geen succes.

In 2016 heb ik nog een paar jurkjes voor anderen gemaakt, waaronder het gestreepte babyjurkje (patroon uit een tijdschrift van Ottobre). Maar dit doe ik eigenlijk steeds minder. In 2015 heb ik nog wel veel voor anderen gemaakt, maar ik merk dat ik het naaien dan toch minder als hobby zie en er minder relaxt mee bezig ben.

zelfgemaakte tassen 2016

Tassen

Voor de crowdfunding in de zomer had ik wel 15 goodiebags gemaakt. Voor zo’n snel klusje vind ik ze best leuk geworden. En ik kon er mijn overvolle voorraad goed voor gebruiken.

De rolstoeltas gebruik ik nog steeds erg veel, alhoewel ik inmiddels wel wat verbeterpuntjes zie. Onder andere hoe de tas bevestigd is aan de stoel, de klittenbandjes bovenin werken niet als je vier pakken melk in de tas stopt. Dus die zouden dan beter vervangen kunnen worden door gespen zoals die aan de onderkant.

Naaiplannen 2017

  • Voor elk seizoen een nieuw jurkje! Gewoon omdat het kan en leuk is. En dan meteen wat oude jurkjes wegdoen om ruimte te maken in de kast.
  • Mijn enorme voorraad verminderen met een kwart. Nu heb ik vier bakken die zo propvol zitten, dat ik niet eens meer weet wat er allemaal in zit. Door veel uit te proberen, de kinderen er ook mee te laten fröbelen en eventueel wat weg te doen, moet dit wel lukken.
  • Een fantasykostuum ontwerpen en maken (voor Castlefest of zoiets). Elk jaar begin ik er te laat mee en wordt het toch weer een bij elkaar geraapt zootje. En eens kijken hoe ik mijn borduurmachine hierbij kan gebruiken. Die heb ik vorig jaar toch wel wat verwaarloosd.
  • De lockmachine een onderhoudsbeurt geven. Ik weet niet wat er met dat ding is, hij eet steeds vaker de stof op in plaats van dat het netjes afgesneden wordt.

Wat zou jij in 2017 graag nog meer genaaid willen zien?

Iets wat prettig kan werken bij pijnlijke spieren of gewrichten, is een hotpack. Ik voelde me ooit flink genaaid toen ik bij de chiropractor voor 10 euro een zakje rijst meekreeg om de pijn te verzachten. Dat naaien had ik zelf ook wel kunnen doen.

Maar eigenlijk had ik het niet eerder gedaan, tot nu toe. En als ik dan toch bezig ben, dan maar meteen een hotpack helemaal naar mijn wens. En meteen wat fotootjes van het proces maken, zodat ik het hier met jullie kan delen!

hotpack meten knippen Meten & knippen

Omdat ik een hotpack vooral veel voor mijn onderrug en heupen gebruik, maar die krengen nooit op de juiste plek blijven liggen als je rechtop zit, besloot ik er een ‘riem’ van te maken.

Voor de lengte van de riem heb ik de stofbreedte aangehouden (150 centimeter, op de foto is de stof dubbelgevouwen), zodat je aan allebei de kanten een stuk overhoudt om een knoop in te leggen. Voor de breedte leek me 15 centimeter wel voldoende.

De uiteinden die in elkaar geknoopt moeten worden, heb ik in een punt laten lopen.

Dit dan twee keer uit de stof naar keuze geknipt, zodat je twee lange stroken hebt. Wat betreft de stofkeuze heb ik eerlijk gezegd geen idee welke stoffen wel of niet te gebruiken zijn in de magnetron. Maar ik denk dat je met een katoenen stof wel goed zit.

hotpack naaienNaaien

Allereerst heb ik de buitenkant rondom dicht genaaid, op een gaatje in het midden na. Via dit gaatje kan de strook binnenstebuiten gekeerd worden.

Op 30 centimeter vanaf de beide zijkanten heb ik haaks op de strook gestikt. Het middelste gedeelte wordt dan het gedeelte waar de vulling in komt. Van mij hoeft dat niet helemaal rondom te lopen, maar als je hierbij ook je buik graag warm houdt, kun je iets minder vanaf de zijkanten aanhouden.

hotpack vullingDe vulling

Je kan verschillende soorten vulling kiezen. Rijst is een veelgebruikte, maar ook boekweit of rogge. Ik ben in de molenwinkel rond gaan neuzen en besloot voor rogge te gaan, dit kostte €1,25 voor een kilo.

Ik had ergens gezien dat je een paar druppels essentiële olie kan toevoegen voor een lekkere geur. Thuis hadden we nog lavendelolie, die vind ik wel lekker, dus die ging erbij. Een beetje husselen en dan via het gat vullen.

hotpack afwerkenDichtnaaien

Bij de opening de stof netjes naar binnen vouwen, vastspelden en dichtnaaien. Voor de stevigheid heb ik meteen alles rondom nog een keer gestikt.

Nu zit de vulling in één groot vak, wat gaat verschuiven naar één kant als je ‘m scheef houdt. Om het wat meer verdeeld te houden, heb ik vakjes genaaid. Eerst de vulling in tweeën verdelen en in het midden naaien. Dan bij de twee helften hetzelfde herhalen, of nog vaker, als je smalle vakjes wilt.

Dit kreeg ik niet fatsoenlijk op de foto, maar in dit filmpje is het wel duidelijk te zien:

hotpack riemEn gebruiken maar!

Even een minuutje in de magnetron, omknopen en genieten maar.

Ik kan het me bij dit weer nauwelijks voorstellen, maar als je ‘m liever als coldpack gebruikt, kun je ‘m in een plastic zak een tijdje in de vriezer laten liggen.

hotpack diy

Het viel me bij de laatste Supportbeurs op dat er steeds meer aandacht is voor kleding voor rolstoelgebruikers. En dat is mooi. Want het is ook een wereld van verschil, iets kan je mooi staan, maar staat totaal niet als je zit. Zodra je gaat zitten, verandert dat mooie zandloperfiguur in een appel.

Nu hang ik er een beetje tussenin. Ik maak niet fulltime gebruik van mijn rolstoel, maar wel vaak genoeg om mijn kleding erop af te stemmen. Daarnaast probeer ik regelmatig korte stukken te blijven lopen, dus de ‘we-laten-de-achterkant-maar-weg-want-die-zie-je-toch-niet’-kleren zijn dan geen optie. En om het nog een klein beetje lastiger te maken, maak ik ook nog eens gebruik van een driewielligfiets om me te verplaatsen.

En alhoewel ik soms heus wel eens in een bui ben dat ik een outfit aantrek waar ik niet mee op de fiets zou durven stappen, wil ik het liefst genoeg keuze in mijn kast hebben om alle kanten mee op te kunnen. Om me nou elke keer om te kleden als ik iets anders wil gaan doen, daar ga ik niet aan beginnen.

Langzaam maar zeker vult die kledingkast zich steeds meer met mooie, maar vooral ook praktische kleding. Dit zijn mijn 8 must-haves waarmee ik zowel met als zonder rolstoel goed voor de dag kan komen:

1. Prints!

Vooral favoriet vanwege de camouflerende werking. Of het nou voor de vetrolletjes is, de zweetplekken onder de oksels of omdat ik weer eens gemorst heb met eten of drinken… het valt allemaal een stuk minder op als je een jurk of shirt met een print draagt.

Tip: Rita Flowers Dress

2. A-lijn jurkjes

De A-lijn camoufleert buik of brede heupen, zorgt voor genoeg bewegingsruimte en voorkomt inkijk wanneer je zit. Het liefst draag ik ze van tricot. Tricot is een erg comfortabele stof, zowel om in te zitten, te bewegen of in te liggen.

Tip: Pammy A-Line Dress

3. Zeemeerminjurk of –rok.

Deze zit strak tot de knieën en daaronder loopt hij wijd uit, een klein stukje of tot de enkels. Ik vind dit gewoon een supermooi en vrouwelijk model en ook nog eens heel erg praktisch in een rolstoel. Doordat hij vanaf de knie wijder uitloopt, heb je geen inkijk. En zolang hij niet tè wijd is aan de onderkant, gaat het ook prima samen met de wielen.

Tip: Josephine Fishtail Dress

tailleriem bolero prints4. Korte vestjes of bolero’s.

Deze zorgen ervoor dat ik mijn favoriete jurkjes het hele jaar door kan dragen, ook de zomerjurkjes. Ze houden me warm, zonder dat de onderkant tussen mijn wielen terechtkomt. Bolero’s zonder sluiting aan de voorkant kunnen soms de neiging hebben om tijdens het rollen van je schouders te zakken, dat is wel iets om bij de aankoop op te letten.

Tip: Marilyn Bolero

5. Tailleriem

Elastisch of van leer, breed of smal, maakt allemaal niet uit, wat jij zelf prettig vindt. Maar het zorgt ervoor dat je toch weer even die zandloper herkent, in plaats van dat appelfiguur. Een riem laag op de heupen vind ik zelf niet prettig als ik zit. Die schuift dan weer naar boven, of mijn buik puilt erbovenuit.

Tip: Velvet Rose Red stretch tailleriem

6. Heel erg rekbare skinnyjeans

Ik ben meer een jurkentype, maar soms is een spijkerbroek gewoon praktischer. Maar een gewone spijkerbroek vind ik niet fijn om in te zitten, die stugge stof en die knoop die dan zo in je buik duwt… Gelukkig is er genoeg keuze in rekbare skinnyjeans tegenwoordig. En heel eerlijk: ik koop ze een maatje te groot, zodat ze net iets comfortabeler zitten.

Tip: Rebel Kate High Waist Denim pants

7. Wijde, dunne/doorschijnende truitjes

Door het rollen wordt mijn bovenlijf snel warm en strakke truitjes met zweetplekken vind ik daarbij niet zo charmant. Ik heb een paar truitjes voor wanneer ik geen jurkjes met vestjes draag. Ze zijn niet heel erg ‘baggy’, maar wel lekker los en luchtig. Bij de doorschijnende truitjes draag ik er een hemdje onder. Zo laat je nog wel wat van je figuur zien, maar niet teveel.

Tip: Luck Has It Wrap Top

8. Degelijke leggings met hoge taille

En met degelijk bedoel ik dan vooral dat prints leggingze niet doorschijnen, ook (of vooral) niet bij je dijen. Dan maakt het namelijk niet uit hoe kort de jurk is die je erboven draagt en stap ik er met een gerust hart mee op mijn fiets. De hoge taille vind ik zelf erg fijn, want als je veel
zit en net als ik een buikje hebt, dan voorkomt die hoge taille dat je buik in vetrollen verdeeld wordt door het elastiek.

Dit lijstje is natuurlijk behoorlijk beïnvloed door mijn smaak en dagelijkse bezigheden. Ik kan me voorstellen dat een ander een heel andere vulling in de kledingkast heeft. En heel veel dingen heb ik zelf nog niet eens ontdekt. Wat zijn volgens jou echte must-haves?

In dit artikel is gebruik gemaakt van affiliate links. Daar merk jij verder niks van, maar mocht je op de linkjes klikken en in die webshop wat kopen, dan help je mij aan een paar centen.

 

jurkjes zelfgemaakt Tante BetsyLaat de kou maar komen hoor, ik ben erop voorbereid. En wel met twee heerlijk warme winterjurkjes!

Groene vestjurk

Een groene jurk stond al een poosje op mijn verlanglijstje. Waarom weet ik eigenlijk niet, ik had er gewoon nog geen. En toen ik bij mijn favoriete winkel in Rotterdam aan het rondneuzen was om wat tijd op te vullen, kwam ik deze jurk van Tante Betsy tegen. Het is eigenlijk een enorm vest, lekker warm en praktisch. En alhoewel mijn dochters heel even kritisch waren of het er niet té praktisch uit zou zien, waren ze er snel van overtuigd toen ik ‘m aantrok: hij staat ook nog gewoon superleuk!

Mijn spontane shopmomentje was een week voor ik met Misiconi zou optreden. Het leek me dan ook een ideale jurk om voor en na een optreden even over mijn kostuum aan te trekken. Om me warm te houden en daarnaast niet teveel van het kostuum weg te geven. Door de lange rits hoef je ‘m dus niet over je hoofd aan- of uit te trekken. Geen risico op uitgeveegde make-up dus.

Behalve dat kan ik de jurk ook heel goed naar mijn werk aan. Ik heb niet zoveel jurken met zakken, maar merk nu pas hoe ontzettend handig die zakken zijn. Mijn kantoor ligt vol met examenstukken, dus voor elk toiletbezoekje of kopieerklusje doe ik de deur op slot. En dan is het handig om die sleutels ergens te kunnen laten.

En dan zijn er ook nog eens tal van mogelijkheden om ‘m te dragen. Ik draag ‘m dus het liefst als jurk, gewoon boven een legging en met de rits een stukje open van boven. Maar de rits kan ook helemaal dicht, zodat je een kol hebt. Of juist helemaal open over een ander jurkje heen. Of van onderaf een stuk open geritst. Alhoewel ik ‘m niet snel open geritst zou dragen als ik mijn rolstoel gebruik, dan komt het tegen de banden aan.

zelfgemaakte retrojurkRetrojurk met mouwen

Iets wat op een heel ander verlanglijstje stond: mouwen naaien. Ik heb echt al tig jurkjes genaaid, maar meestal ontwijk ik de mouwen. Vaak omdat mijn maten iets afwijken van de standaard en ik te lui ben om het aan te passen. Vergeleken met mijn heupen en boezem nemen mijn schouders niet zoveel ruimte in. En waar je bij de taille gemakkelijk een stukje in kan nemen, vind ik dat met schouders nog wel een gepuzzel.

Maar ik heb niet zo lang geleden ontdekt dat raglanmouwen wèl makkelijk aan te passen zijn. Alleen had ik toen een jurkje met cartoonprint gemaakt met korte mouwen en nu wilde ik lange mouwen. Ik heb dus van een patroon van een blouse de mouwen overgenomen. En van weer een ander patroon het stuk voor de onderarm.

Wat zou het toch makkelijk zijn als ik gewoon zelf patronen kon tekenen… Maar zo met het combineren van patronen wordt het ook wel wat.

De stof heb ik trouwens ook weer tijdens een spontaan shopmomentje gekocht. Ik had (uiteraard) niks nodig, maar ging toch even neuzen op een stoffenmarkt. Gewoon omdat ie in de buurt was.

En bij deze jurk waren mijn dochters niet zo overtuigd van de mouwen. Ach, jammer dan. Ik vind ze wel tof.

In dit artikel is gebruik gemaakt van affiliate links. Daar merk jij verder niks van, maar mocht je op de linkjes klikken en in die webshop wat kopen, dan help je mij aan een paar centen.

tunturi foam rollerMijn gammele bekken zorgt voor een triggerpoint-hel rondom mijn heupen en onderrug. Nu zijn daar wel manieren voor om dit te verminderen, zoals massage en dry-needling, maar daar moet je dan toch steeds de deur voor uit. En het blijft altijd een tijdelijke oplossing, waarbij het ook nog maar de vraag is of het verstandig is om dit met slecht bindweefsel regelmatig te doen.

Een manier om er thuis wat aan te doen, is bijvoorbeeld de foam roller. Ik liet al eerder zien hoe ik deze gebruik om mijn onderrug te masseren. Uiteraard heb ik dit eerst overlegd met mijn fysiotherapeut, of dit wel verstandig is met EDS. Het is niet iets wat ik dagelijks doe, niet eens wekelijks. En zolang ik het met beleid doe, zou het volgens haar wel moeten kunnen.

Er is al veel geschreven over foam rollers, hoe je het moet doen en wat wel of niet goed voor je is. Dit artikel op Fit. vond ik erg overzichtelijk en goed onderbouwd. Er wordt uitgelegd wat triggerpoints zijn, wat de voordelen zijn van foam rolling, hoe je ‘m kunt gebruiken en waar je op moet letten.

Foam roller filmpjes

Ik heb een paar filmpjes opgezocht die verschillende oefeningen laten zien welke je met de foam roller kunt doen. Ik heb ‘m in de eerste plaats om triggerpoints weg te masseren, maar je kunt er dus nog meer kanten mee op.

Dit is best een saai filmpje, ook nog eens niet van geweldige kwaliteit. Maar het laat wel 13 verschillende massageoefeningen zien met de foam roller. Ik doe ze echt niet allemaal, meestal alleen rug, billen en bovenbenen. En een stuk langzamer en korter.

Gek genoeg is het midden van mijn rug zo’n beetje de enige plek waar ik eerder stijf dan hypermobiel ben. En doordat het daar meer vast zit, wil mijn onderrug dat weer compenseren. Dit is een fijne stretch om dat stukje rug wat flexibeler te krijgen. Ik doen ‘m zonder de bewegingen, wil ook weer niet té flexibel worden.

En in plaats van saaie sit-ups, kun je de foam roller ook gebruiken om je buikspieren te trainen. Tja, tien minuten… iets minder vind ik ook wel prima.

Foam roller kopen

Foamrollers zijn er in verschillende prijscategorieën, tussen de 17 en 70 euro. Ze zijn er in verschillende kleuren en maten: breed, smal, klein, groot, hard, zacht, met of zonder reliëf. Zo heb je bijvoorbeeld ook rollers voor de voet. Of een compactere foam roller die je staand of zittend kunt gebruiken.

Zelf heb ik er één van Tunturi, de 90 centimeter brede. Deze heeft allemaal kleine bolletjes erop, maar volgens mij krijg je zonder die bolletjes ook net zo goed de triggerpoints te pakken.

In dit artikel is gebruik gemaakt van affiliate links. Daar merk jij verder niks van, maar mocht je op de linkjes klikken en in die webshop wat kopen, dan help je mij aan een paar centen.

watdajel #storytellerOp zaterdag 19 november mocht ik mee met Misiconi Dance Company naar het Watdajel Festival in Utrecht. Een heel ander festival dan Fringe, waar we in juni optraden.

Het was voor ons een try-out voor Road movie en #Storyteller. Met #Storyteller danste ik mee, de teaser hiervoor hadden we al een paar weken eerder opgenomen vlakbij de Euromast in Rotterdam.

Watdajel

En hoewel de start ‘s ochtends wat onduidelijk was: waar we mochten oefenen, wat onze kleedruimte werd, enzovoort, werd er tijdens het festival goed voor ons gezorgd. Eten en drinken, interesse van mensen die er werkten en van het publiek zelf.

Op Watdajel was er van alles te zien en te beleven: kunst, muziek, dans. Ik vond het een beetje de sfeer hebben van een enorm kraakpand. Een beetje rommelig, maar erg leuk allemaal! Op de muren hingen foto’s, collages en andere kunstwerken, er draaiden dj’s in verschillende ruimtes en behalve onze dansgroep waren er nog andere (dans-)optredens. Er hing een grote wolk waar je met je hoofd in kon en in een tentje kon je een diashow op een ipad bekijken, terwijl je op een muur geprojecteerd werd.

Het publiek was over het algemeen leuk en enthousiast, maar het was voor mij als enige rolstoelgebruiker daar lastig om tussen de mensen te manoeuvreren. Misschien was dit publiek het niet zo gewend, of is het omdat het een binnenlocatie is, maar mensen gingen maar weinig uit zichzelf een stap opzij. Ik heb zelfs een keer een lelijke blik gehad toen ik per ongeluk iemands hiel meenam tijdens het rollen. Haar ‘oh…okaaaaay…’ als reactie op mijn ‘sorry’ met die bijbehorende blik vond ik best apart.

Toegankelijkheid Nutrecht

De locatie was Nutrecht, een voormalige NS-loods. ‘s Ochtends was het echt nog koud, pas toen er ‘s middags meer publiek was en er wat warmte van de foodtrucks kwam, werd het wat warmer. Heel stom, maar ik had niet zo op die kou gerekend. Had wel een warm vest en beenwarmers, maar mijn handschoenen had ik niet meegenomen en die miste ik toch wel!

Toen ik aankwam bij Nutrecht, schrok ik even van de enorme trap die naar de ingang leek te leiden. Gelukkig was er een ingang aan de zijkant en was het hele festival gelijkvloers. De vloer bestaat uit betonplaten die niet overal even netjes aansluiten, maar op zich gaf dat niet heel veel problemen. Alleen tijdens het dansen was het wel iets om rekening mee te houden.

Hier en daar had ik wel wat moeite met drempeltjes, maar dat komt ook omdat ik met het kiepwieltje niet zover met mijn voorwieltjes omhoog kan. Mijn dansrolstoel is gewoon ingesteld op een vlakke dansvloer en niet om buiten mee te rollen. Ik durf ook nog niet zonder kiepwieltje met deze rolstoel, omdat ie veel sneller kiept dan mijn gewone rolstoel.

Toilet was wel een minpuntje: hier moest je een trap voor op. Nu kan ik dat wel en lukt het me zelfs om vervolgens kort in de rij te staan wachten tot ik aan de beurt ben. Maar erg praktisch is het niet. In het cafeetje om de hoek waar we tussen de middag aan het opwarmen waren was wel een ‘invalidentoilet’. Als je niet te kieskeurig bent tenminste. Met rolstoel naar binnen gaan, paste nog maar net. Maar er was dus niet eens een wasbak, daarvoor moest je naar het andere toilet, waar de deur zo smal was, dat ik mijn rolstoel op de gang moest achterlaten.

#Storyteller

Het idee achter #Storyteller is dat het publiek zelf het verhaal bij de dans bedenkt, foto’s of filmpjes maakt en dit deelt via Instagram, Facebook of Twitter met de hashtag: #Storyteller. Nu was het een try-out, maar we gaan ‘m nog vaker laten zien! Maar voor wie niet kan wachten, is hier het filmpje van ons optreden op Watdajel:

Ben je nieuwsgierig naar het andere stuk van Misiconi? Hazel, één van de andere dansers van Misiconi, heeft hier een blog over geschreven, zij danste mee met Road movie.

Welk verhaal zie jij in #Storyteller? Delen mag, graag zelfs!

afvallen weightlossHet heeft even geduurd, maar ik was vastberaden om pas weer een post over het afvallen te plaatsen als er weer twee kilo af was. Bijna 5 maanden nadat ik schreef over de 6 kilo die eraf was, is er nu dan eindelijk 8 kilo af. Het afvallen gaat langzaam, heel even heb ik een terugval gehad, maar het staat niet stil.

Gezonde BMI of tailleomvang?

Er is nu 8 kilo af en ik wil er nog 7 kilo af. Dat streefgewicht zou volgens de BMI nog steeds duiden op overgewicht. Maar ik weet dat ik me prettig voel bij dat gewicht en van mij hoeft het niet zo nodig een perfect BMI te zijn. Gelukkig denkt mijn diëtiste daar ook zo over.

Zij vertelde ook dat er tegenwoordig veel meer wordt gekeken naar vetpercentages en waar het vet zich bevindt. Buikvet zou slechter voor je gezondheid zijn en om die reden wordt er naast BMI ook gekeken naar de tailleomvang. Een gezonde tailleomvang zou tussen de 68 en 80 centimeter zijn. En dat is voor mij iets makkelijker na te streven dan dat cijfertje op de weegschaal.

Nog meer cijfertjes: vetpercentages, spierpercentages en centimeters

Juist omdat de kilo’s niet zo hard gaan, is het fijn om te zien dat er in de andere cijfers wèl vooruitgang is. De cijfers gaan niet altijd gelijk op. Bijvoorbeeld toen ik even een terugval had wat de kilo’s betreft, was mijn spierpercentage omhoog gegaan en het vetpercentage omlaag. En als die cijfers er niet waren, zou ik niet zo snel zien dat het afvallen toch door gaat. Aan de foto’s zie ik nog steeds niet veel.

Even op een rijtje:

Gewicht was 90 kilo en is nu 82 kilo. Met mijn lengte van 1.72 meter komt dat op een BMI van 30,4 en nu 27,7 (gezond is 20 – 25)

Vetpercentage was 45,4% en is nu 42% (gezond is 21 – 32,9%).

Spierpercentage was 23,8% en is nu 25,3% (gezond is 24,3 – 30,3%).

Visceraal vet (oftewel buikvet) was 8 en is nu 7 (gezond is lager dan 9).

Tailleomvang was 90 centimeter en is nu 84 centimeter (gezond is 68 – 80 centimeter). Mijn heupomvang is van 116 naar 113 centimeter gegaan en de omtrek van mijn bovenbeen van 64 naar 60 centimeter. Gek genoeg is mijn borstomvang hetzelfde gebleven: 100 centimeter.

Mijn ‘dieet’

Nee, diëten doe ik niet. Ik ben ook absoluut niet streng voor mezelf. Als ik dat wel zou zijn, zouden de kilo’s er vast veel sneller af gaan. Maar ik wil liever mijn eetgewoontes zo aanpassen, dat ik het altijd vol kan blijven houden en de kilo’s er dus blijvend af gaan.

Normaal gesproken ziet mijn dag er qua eten en drinken zo uit:

  • Ontbijt: Havermout met (kokos-)melk
  • Tussendoor: 1 belegde boterham of een stuk fruit
  • Lunch: 1 glas melk, 3 belegde boterhammen
  • Tussendoor: fruit of een handje nootjes
  • Avondeten: wat de pot schaft, meestal gewoon aardappelen (of rijst of pasta), groente en vlees
  • Drinken gedurende de dag: water of thee.

Nu de mandarijntjes weer goed smaken, kom ik wel aan voldoende fruit per dag. Die vind ik gewoon lekker en makkelijk mee te nemen en te eten. Maar verder blijft dit wel een valkuil, ik vind het vaak gewoon teveel gedoe om het klaar te maken.

Bij feesten en verjaardagen zeg ik geen ‘nee’ tegen gebak of andere lekkernijen. Ik probeer het snoepen de dagen eromheen wel wat te beperken. En een wijntje af en toe gaat er ook wel in. Of een kapsalon, patatje of pizza als we geen zin hebben om te koken. Maar dus niet te veel of te vaak.

Iets minder rond

afvallen weightloss

Tja, aan mijn kleding merk ik nog steeds vrij weinig. Maar dat komt ook wel omdat ik veel jurkjes draag die of erg meerekken of gewoon wijd vallen. Aan mijn riemen merk ik het wel, die kunnen wel één of twee gaatjes strakker.

Als ik zo naar de foto’s kijk, zie ik niet zoveel verschil met de voorlaatste foto toen er zes kilo af was. Maar vergeleken met de eerste foto (met roze/zwarte legging) zie je wel dat ik een stukje minder rond ben. Als het allemaal maar niet tè plat wordt, haha!

Ik ga overigens nu niet meer naar mijn diëtiste, heb inmiddels alle tips wel gehoord en wegen kan ik zelf ook wel.

Heeft iemand nog een goede tip wat weegschaal betreft? Eén waar je ook de vetpercentages mee kan meten?

 

driewielligfiets leggingsNee, wees maar niet bang, ik ga absoluut niet promoten om leggings als broek te dragen. Ik hou heel veel van mijn leggings en draag ze bijna dagelijks, maar er zijn voor mij maar twee manieren om een legging te dragen:

  • Onder een jurk of rok om je benen warm en/of bedekt te houden
  • Om in te sporten

Bij de aanschaf van mijn driewielligfiets is het aantal leggings in mijn kledingkast verdubbeld. Zoals je op de foto ziet, zit je dan niet echt in een houding om een jurkje zonder iets eronder te dragen. En een legging ziet er dan toch een stukje fatsoenlijker uit dan een doorzichtige panty.

Een spijkerbroek die wat wijder uitloopt of een wijde fitnessbroek heb ik ook al af moeten schrijven als fietsbroek. Er zit geen kettingkast op deze fiets en als je wat wijde pijpen hebt, komen deze snel tussen de ketting te zitten.

Mijn favoriete leggings (uit de winkel)

Ik heb heel veel verschillende soorten en merken leggings. Van goedkope die ik op de markt heb gekocht tot dure merken sportleggings. Bij bijvoorbeeld Zalando heb je veel keus hierin. Maar ook al zitten daar hele mooie en fijne leggings bij, mijn favoriet is toch de simpele zwarte sportlegging van H&M.

 

De taille zit lekker hoog en de tailleband is breed en snijdt niet in je buik. En alhoewel de maten van H&M’s sportleggings maar tot een maatje L gaan, moet ik zeggen dat deze ook goed om mijn XL billen passen. Deze draag ik regelmatig gewoon onder een jurkje, zeker in de winter of als ik ga fietsen. Behalve de zwarte variant heb ik ook één in fluoriserend roze met zwart, die gebruik ik echt alleen voor het sporten.

Bij Decathlon kan ik ook goed slagen als het om sportleggings gaat. Ze hebben daar meerdere leggings die figuurcorrigerend zijn. Nu vind ik dat niet zo heel belangrijk, want ik draag er toch altijd iets overheen. Maar daardoor hebben deze leggings wel weer die hoge taille die ik zo fijn vind.

Toen ik deze paarse legging in de winkel paste, had ik niet door dat het een 7/8 legging is. In de zomer is dat niet zo erg, maar als ik er nu mee ga fietsen, dan doe ik er toch wel een paar beenwarmers bij aan.

Leggings om zelf te maken

Er zullen vast genoeg patronen te vinden zijn in naaitijdschriften of los. Maar als je het echt goedkoop wilt aanpakken, kun je op So Sew Easy een tutorial vinden om zelf je leggings helemaal op maat te maken. Deze heb ik een paar keer uitgeprobeerd.

zelfgemaakte leggings

Zelfgemaakte legging €1,00

Mijn uitprobeersels heb ik zonder elastiek in de taille gemaakt, maar wel met een hoge tailleband die je om kunt slaan. Dat maakt dat je er makkelijk in kunt bewegen en het niet zo knelt in je buik.

In dit artikel is gebruik gemaakt van affiliate links. Daar merk jij verder niks van, maar mocht je op de linkjes klikken en in die webshop wat kopen, dan help je mij aan een paar centen.

Als er iets is wat mijn leven een stuk leuker en makkelijker maakt, dan zijn het wel wielen. En net als een mooi stel benen wat best geshowd mag worden, wil ik vandaag mijn wielen eens in de spotlight zetten. Yep, rollen is het nieuwe lopen. Lopen is zóóóó 2015.

chopper cruiser driewielligfiets opoefietsDriewielligfiets

Als wij met ons gezin op de fiets eropuit gaan, val ik niet eens op met mijn driewielligfiets. Mijn oudste dochter rijdt op haar zelf uitgekozen opoefiets, mijn jongste rijdt op mijn oude cruiser en mijn man op zijn custommade chopper, die echt van een kaal frame helemaal opgebouwd is. Helaas zijn de winkels waar de cruiser en chopper vandaan komen er niet meer. Maar als je een beetje rondkijkt, zijn er nog steeds winkels die deze fietsen samenstellen of losse onderdelen verkopen.

Mijn driewielligfiets is een Hase Lepus Comfort en komt bij ‘t Mannetje vandaan. Eigenlijk is het amper nog een ligfiets te noemen, want ik zit vrij rechtop. Maar het is dus een ontzettend relaxte fiets om mee te fietsen: mijn bekken wordt goed ondersteund, het onderstuur is niet te zwaar voor mijn polsen en ik kan niet omvallen.

Regelmatig krijg ik complimentjes over de fiets, ik geloof niet dat mensen dan altijd doorhebben dat ik deze fiets niet alleen voor het mooie heb, maar ook omdat ik op een andere fiets niet zou kunnen fietsen.

Misiconi inclusiedans dansrolstoelDansrolstoel

Nog zo’n stel wielen waar ik erg blij van wordt: mijn dansrolstoel! Deze is superlicht, helemaal op maat gemaakt en ontzettend wendbaar. Het mat-witte frame heb ik zelf uitgekozen. Wel bewust een neutrale kleur, omdat dit goed te combineren is met welk kostuum dan ook. Maar mintgroen had me ook wel leuk geleken.

Pas geleden heb ik bij een avondje uit nog een poging gedaan om te dansen met mijn gewone rolstoel. Maar man, wat ging dat zwaar ineens! Zo lang heb ik de dansrolstoel nog niet, maar aan die wendbaarheid ben je dus blijkbaar snel gewend.

Freewheel rolstoelFreewheel

Toen ik mijn dansrolstoel kocht, heb ik mezelf meteen een Freewheel cadeau gedaan. Een Freewheel is een los wiel wat je aan de voetplaat van je rolstoel vast kan maken, zodat je obstakels makkelijker kan nemen. Het deed me een beetje denken aan een kinderwagen met drie wielen, die vond ik ook altijd veel fijner om te duwen dan een buggy met kleine voorwieltjes.

Ik gebruik ‘m overigens niet in combinatie met mijn dansrolstoel. Daar had ik wel een beetje op gehoopt, om zo ook buiten de dansstudio te kunnen rollen. Want van de dansrolstoel zijn de voorwieltjes nog kleiner. Maar hij is afgesteld op mijn gewone rolstoel, daar gebruik ik ‘m meer op. En met de dansrolstoel zou ik waarschijnlijk sneller achterover kiepen, omdat het anti-kiepwieltje achter eraf zou moeten.

Op mijn Instagram staat een kort filmpje van mijn rolstoel met Freewheel in actie. Het is even wennen dat je door de stand van het wiel ook nog iets omhoog en omlaag gaat met je stoel. Zeker in de bochten lijkt dat soms vanzelf te gaan. Maar het rijdt een stuk lichter en ik hoef niet zoveel wheelies te maken om een drempeltje te nemen.

Burgertrutjes Blog Challenge

Dit artikel is onderdeel van de Burgertrutjes Blog Challenge, waarbij de opdracht was een artikel te schrijven over dè trend van 2016. Niet dat het nu een trend moet worden dat iedereen nu maar een aangepaste fiets of rolstoel gaat aanschaffen. Maar als het lopen toch niet meer goed gaat, kun je beter maar iets vinden om op je eigen manier mobiel en in beweging te blijven. Er zijn nog zoveel andere mogelijkheden, dat het niet meer van deze tijd is om alleen maar te moeten accepteren dat iets niet meer gaat.

Nu lukt al dat rollen bij mij nog best aardig zonder elektrische ondersteuning, maar mèt ondersteuning kun je dus ook nog flink wat kanten op. Heycrip laat diverse foto’s en filmpjes zien met hulpmiddelen of aanpassingen die hij uitprobeert. Sommige dingen kan ik alleen maar van dromen, want wat kost het allemaal een hoop geld. Maar de meest noodzakelijke hulpmiddelen zijn wel via WMO te verkrijgen. Zo heb ik mijn fiets en gewone rolstoel ook gekregen. De dansrolstoel heb ik deels via crowdfunding en deels zelf betaald. Freewheel is ook van mijn spaarcentjes betaald.

En nu ik het over crowdfunding heb… ik denk dat dat ook steeds meer de trend gaat worden. WMO vergoedt niet zo snel meer en als je iets toegewezen krijgt, is het de meest passende en goedkoopste oplossing. En dat is niet altijd precies wat je wil (of soms zelfs nodig hebt).

Wat heb jij aan hippe wielen in huis? Of met welke wielen zou jij graag willen rondrollen?

Inmiddels zijn de gulle gevers aan de crowdfunding van mijn dansrolstoel bijna allemaal beloond met een goodiebag en is er nog één over. Nu kan ik je laten zien hoe je zo’n tasje zelf maakt… maar je kan ‘m dus ook gewoon winnen, gevuld en wel!

Goodiebag: zo gemaakt!

Bianca van BBlogt liet niet zo lang geleden zien hoe zij een eenvoudig zakje van stof naait. Dit lijkt heel erg op hoe ik de goodiebags gemaakt heb, alleen heeft zij het wat preciezer aangepakt en uitgelegd. Ik heb het vooral uit de losse pols gedaan, op gevoel geknipt, geborduurd en genaaid, grotendeels zelfs zonder te spelden. Bij mijn versie zitten er wat leuke details op, zoals het borduursel en de nestels. Hier kun je natuurlijk ook je eigen draai aan geven (bijvoorbeeld knoopsgaten in plaats van de nestels).

DIY goodiebags

  1. Omdat ik 15 precies dezelfde tasjes wilde maken, heb ik eerst de rechthoekige lappen stof 15 keer geknipt. Plus natuurlijk de steunstof voor het borduren.
  2. Op al die 15 lappen stof heb ik het Misiconi-logo geborduurd. Nu heb ik daar een toffe borduurmachine voor, maar als je die niet hebt, kun je ook iets met de hand borduren of een kant en klare patch kopen en erop naaien. In alle gevallen werkt dit het makkelijkst als je het voor het naaien doet.
  3. Met de lockmachine heb ik eerst de smalle kanten afgewerkt. Daarna heb ik de stof dubbelgevouwen en de zijkanten aan elkaar genaaid, ook met de lockmachine. De afgewerkte smalle kanten vormen samen de bovenkant van de tas en hier blijft de tas dus open.
  4. Op de plekken waar de nestels komen, heb ik met mijn gatentang gaten gemaakt, net iets kleiner dan de nestels. Aan de onderkant zo dicht mogelijk in de hoeken twee gaten en aan de achterkant boven twee gaten vlak naast elkaar, ongeveer 2,5 centimeter van de rand.
  5. Ik gebruik het liefst nestels met een boven- en onderkant, die ik met een tang in de stof kan klemmen. Dit ziet er mooi uit en blijft goed zitten.
  6. Hier zijn de nestels aan de achterkant te zien. Let op: deze zitten dus door één laag stof heen. Aan de voorkant van de tas (waar het borduursel zit), zitten geen gaten of nestels aan de bovenkant.
  7. De tunnel voor het koord heb ik eerst gespeld voordat ik ‘m vastnaaide. Omdat de rand al is afgewerkt, vouw ik de rand maar één keer om. Kan ook twee keer, maar dan moet je daar rekening mee houden met de plaatsing van de nestels. Nu had ik de stof zuinig geknipt en kwam dit het beste uit. Ik heb hier een ritsvoetje gebruikt om zo dicht mogelijk langs de nestels te kunnen naaien. Je kan de tunnel ook gewoon wat breder maken. En omdat de nestels er al in zitten, kun je gewoon helemaal rondom naaien.
  8. Ik heb een hele handige stompe naald om koord door tunnels te trekken, ideaal voor dit soort klusjes, zeker als je er 15 te gaan hebt! Het zou ook met een veiligheidsspeld kunnen, maar dan moet je er wel één hebben die door de nestels past. Een andere optie is een schuifspeldje voor in je haar. Vanaf de nestels bij de tunnel gaat het koord naar de nestels in de hoek. Aan de achterkant zit een knoopje in het uiteinde van het koord.
  9. En dit is het eindresultaat!

Goodiebag: zo te winnen!

goodiebag winactie

Hoe je kans maakt op een gevulde goodiebag? Heel simpel!

  • Laat een reactie achter onder dit blog waarin je aangeeft dat je de goodiebag wilt winnen.
  • That’s it.

Volgende week (15 oktober) wordt er één winnaar getrokken uit de reacties onder dit blog. De winnaars worden dan op Salami stinkt bekendgemaakt en uiteraard neem ik via email contact op.

Volg jij Salami stinkt al op Facebook, Twitter, Instagram of Bloglovin’? Het is niet verplicht bij deze winactie, maar wordt wel gewaardeerd! 🙂