misiconistoryteller amsterdamNet als wel meer vrouwen doe ik graag mijn best om goed voor de dag te komen, zowel qua uiterlijk als fitheid. EDS maakt dat iets lastiger, maar door alles op mijn eigen tempo en niveau te doen, hoop ik overbelasting te voorkomen en mijn spieren sterk te houden.
Dat goed voor de dag komen is soms een uitdaging, doordat ik steeds vaker mijn rolstoel gebruik en mijn kledingkast daar nog niet op is ingesteld. Reden genoeg om regelmatig achter de naaimachine te kruipen!

Geen chocoladeletters of snoepgoed voor mij

chocoladeletter strooigoed kruidnoten

Genieten jullie allemaal van het sinterklaasfeest? Met cadeautjes, liedjes en vooral veel lekkers? Goed zo. En dan nu even wat medelijden voor deze dame hier die dacht dat het wel verstandig was om nu meteen maar even de knop om te draaien en dus even niet te snoepen.

Dat heeft alles te maken met een programma dat ik nu volg, waarover later meer. Maar what was I thinking om precies nu daarmee te starten?!

Ik hou van chocola

Echt. Heel veel. Vooral van puur, maar melk, met nootjes of andere toevoegingen en zelfs wit gaat er bij mij goed in. Meestal ook niet in kleine porties, maar hup, gewoon meteen een hele reep.

En terwijl ik dit typ, zit ik met pijn in mijn hart te kijken naar hoe mijn man en kinderen MIJN chocoladeletters opeten. Maar ik had er inmiddels al drie gekregen en dat is echt veel te veel. Eentje bewaar ik voor op een later moment, zodat ik er heel lang en langzaam van kan genieten. Het liefst op een moment waarop er verder niks lekkers in huis is en mijn man en kinderen dus mogen toekijken, haha!

Chocola nu moeten opgeven, al is het maar tijdelijk, voelt echt als een enorme opgave.

Ik kan niet kiezen, alles is lekker!

Even vergeleken met Pasen, waarbij er naast de paaseitjes niet zo bijzonder veel keuze is, is er belachelijk veel keuze in snoepgoed rond vijf december. Een roomboterletter, pepernoten, kruidnoten, borstplaat, marsepein, chocoladeletters, kikkers en muizen, gevuld speculaas, taaitaai, schuimpjes… En alles is lekker.

Normaal zou ik dan ook allang alles in huis hebben gehad, al is het maar om van alles een beetje geproefd te hebben. Van de kikkers en muizen die ik speciaal voor in de schoenen gekocht had, verdween minstens de helft in mijn eigen buik. En een zak pepernoten, die kon ik gerust in mijn eentje leegeten.

Even sterk zijn, het went vast wel weer

Nee, eigenlijk verdien ik geen medelijden. Ik heb hier zelf voor gekozen en waarschijnlijk is dat maar goed ook. Want nu een maand lang de rem los met al dat lekkers en er in januari weer spijt van hebben, dat schiet ook niet op. En ik weet al heel lang dat er iets moet gebeuren. Over het algemeen eet ik wel gezond, met wat zoete uitschieters bij feestdagen. Maar doordat ik toch behoorlijk wat minder beweeg, lukt het afvallen maar niet.

Dus eigenlijk is het juist wel goed voor me, om juist in zo’n maand vol lekkernijen al dat lekkers te weigeren. En om nieuwe eetgewoontes te ontdekken, die ook lekker zijn, maar niet zo op mijn heupen blijven plakken. Als ik dit nu kan, kan ik het ook die andere elf maanden van het jaar.

Hopelijk binnenkort hier dus een succesverhaal over wat kilootjes minder. En denk aan mij als je straks nog een handje pepernoten neemt!

 

/0 Reacties/door

Decemberjurken: niet alleen leuk voor de feestdagen

Jurkjes moeten in mijn ogen multifunctioneel zijn. Niet alleen mooi, maar ook praktisch. Niet alleen voor de zomer, maar ook voor de winter. Niet alleen voor de feestdagen, maar ook voor de gewone werkdagen. Daardoor heb ik vooral veel jurken met korte mouwen, die kun je in de winter makkelijk combineren met een vestje. En ik ga soms nogal overdressed naar een café, want die mooie feestjurken ga ik echt niet alleen met de uitbundige feestjes dragen!

Ok. Tijd voor verandering. Want eigenlijk wil ik in de winter ook jurken dragen zonder ze onder een vestje te verstoppen. En voor de kerstdagen mag ik me best met wat nieuws verwennen, maar dan wel met iets wat ik echt vaker kan dragen.

Dus ik ging op zoek naar mooie, praktische jurken met lange mouwen!

True Romance Dress

Deze rode bloemenjurk is van 95% katoen en 5% elastane en katoen vind ik altijd erg prettig om te dragen. De mouwen zijn mooi lang, daar hoeft zeker geen vest over!

Qua kleur kan de jurk prima als kerstjurk dienst doen, maar ook daarna zou ik een jurk als deze vaak genoeg dragen. Het zal ook een heel verschil maken of je er een sjieke panty onder draagt, of een kleurrijke legging.

De lengte van de jurk is boven de knie, maar als ik in mijn rolstoel zit, zal die wel over de knieën vallen. Daarin verbloemt de geplooide taille meteen mijn wat minder slanke buik en heupen. En ruimte genoeg om uit te buiken na een uitgebreid kerstdiner.

Ava Hourglass Pencill Dress

Ik schreef al eerder over jurken met een geplooide taille. En deze jurk maakt juist door die plooien dat ik het zeker wel zie zitten om een pencill dress te dragen. Hij laat je rondingen zien, maar door de plooien zie je ook weer niet elk rolletje zitten.

Wel met een iets kortere mouw, een driekwart. Maar met kerstfeestjes met meerdere mensen in een ruimte wordt het vaak toch al snel warm. En anders is daar altijd nog het vestje.

Een zwarte jurk is altijd goed, feest of geen feest. En als ik zo in mijn kledingkast kijk, wordt het wel weer eens tijd voor wat zwarts.

Lou Loopy Dress

Voor de print op deze jurk moet je echt even doorklikken op de link onder de foto, het is een superleuk groen/zwart seventies motiefje. En de zwarte accenten bij de hals, mouwen en riem maken het helemaal af.

De jurk loopt iets uit aan de onderkant, maar is niet overdreven wijd. En dat is wel zo praktisch om te dragen in een rolstoel, dan hoef je niet steeds je jurk onder je benen te proppen om te voorkomen dat de stof tegen je banden komt. Ja, die jurk met A-lijn is toch wel één van mijn favorieten.

Lindy Roses Lace Dress

Bij deze jurk kan ik wel een heleboel pluspunten afvinken: leuke print, stretchy, A-lijn, lange mouwen, geplooide tailleband, geen rits…

Hij is ook verkrijgbaar in een rozenprint met groene achtergrond en ik ben er nog steeds niet uit welke ik leuker vind. De jurk ziet er ook gewoon heerlijk comfortabel uit.

Frida Penguin Swing Dress

Bijna tegenovergesteld met de jurk hiervoor zou ik bij deze jurk wel wat minpuntjes kunnen afvinken. Het is een swing dress, dus enorm wijd van onder. Dat is niet het meest praktisch in een rolstoel, alhoewel je door de drukke print niet zo snel een vlekje zal zien. Van alle jurken die ik hier heb laten zien, heeft deze wel de kortste mouwen. En hij is ook de duurste van het stel… De stof heeft geen stretch, wat misschien niet heel fijn zit met die strakke mouwen. Om de jurk naar mijn werk te willen dragen, heeft hij toch wel iets teveel decolleté.

Maar hallo, heb je die toffe pinguïnprint gezien?! Die maakt alles weer helemaal goed. Ik heb gewoon een zwak voor dit soort prints. Die maken dat ik heel mijn wensenlijstje vergeet. En ja, ik zou ‘m ook zeker buiten de feestdagen dragen.

Na het schrijven van dit artikel heb ik de knoop doorgehakt en een jurk gekocht. Kun jij raden welke?

In dit artikel is gebruik gemaakt van affiliate links. Daar merk jij verder niks van, maar mocht je op de link in de kopjes klikken en in die webshop wat kopen, dan help je mij aan een paar centen.

/0 Reacties/door

Weer of geen weer: hop, naar buiten!

driewielligfiets broekpolder hase lepus woutlanderOk, ok… Ik ben ook niet altijd enthousiast om met koud of nat herfstweer op mijn fiets te stappen. Maar als ik eenmaal weer een rondje aan het fietsen ben, ben ik toch wel weer blij dat ik er weer even uit ben. En vaak valt het reuze mee met de kou of regen. Van een paar spettertjes smelt je niet.

Fietstochtje door de Broekpolder in Vlaardingen

Van de week heb ik mijn fototoestel meegenomen tijdens mijn fietstochtje door de Broekpolder. En hoewel ik normaal gewoon op de geasfalteerde fietspaden blijf, ben ik nu eens wat andere paadjes gaan ontdekken.

Hele smalle, modderige of hobbelige paadjes en bruggetjes. En ook gewoon tussen de Schotse Hooglanders door. Nu heb ik van een vriendin begrepen dat ze hier erg tam zijn, maar ik blijf het toch een beetje spannend vinden om door zo’n kudde heen te fietsen.

Ik heb me in ieder geval prima vermaakt, ben er dik twee uur zoet geweest!

En vervolgens dacht ik: wat moet ik nou met al die foto’s? Ik heb er een paar uitgezocht en in een filmpje gezet:

Mooie spulletjes maken het buiten zijn nog leuker!

Van Woutlander kreeg ik een mooi pakketje met producten die ze ook in hun webshop verkopen. Ik nam ze mee tijdens mijn fietstochtje om ze uit te proberen en even mooi op de foto te zetten.

Coolmax sokken van Pinewood

Nu moet ik eerlijk zeggen dat ik niet zo veeleisend ben als het om sokken gaat, omdat ik toch niet zoveel loop. Ik heb dan ook nog nooit zulke comfortabele sokken aan mijn voeten gehad, haha! Ze blijven goed op hun plek zitten en zijn heerlijk zacht van binnen. Ze schijnen er ook voor te zorgen dat je geen klamme zweetvoeten krijgt. Nu heb ik daar nooit last van, maar dat is toch mooi meegenomen.

Roze/groene muts van Pinewood

Deze muts werd al bijna door mijn man ingepikt, maar echt niet dat ik die zomaar weggeef. Het is namelijk een heel fijn ding, zeker voor de temperaturen van nu. ‘s Ochtends of ‘s avonds vind ik het net te fris om zonder muts op de fiets of scooter te stappen. En je kunt ‘m aan beide kanten dragen, allebei hebben ze dezelfde print van een boom.

Ik bedacht alleen na mijn fietstochtje pas dat ik de muts niet echt goed in beeld heb gebracht. Zal ik binnenkort op mijn Instagram alsnog doen!

Spork’n Straw

Dit setje is echt ideaal voor mijn kinderen. Thuis drinken ze graag uit een rietje, maar de wegwerprietjes hebben we al een poos geleden uit huis verbannen. Het rietje is dus een mooie aanvulling op de paar rietjes die we al hebben. Ik doe ze overigens gewoon in de vaatwasser. Nu drinken mijn kinderen bijna alleen maar water, dus ik weet niet of dat ook goed gaat als de rietjes echt vies worden zoals bij smoothies ofzo. En die spork is ideaal voor mijn oudste, die twee keer per week zelf een bakje avondeten meeneemt naar haar werk bij de patatzaak.

Kuksa beker

Deze Finse beker van hout vind ik gewoon vooral erg mooi. En alhoewel ik meestal uit een fles drink als ik buiten ben, heeft dit ook wel wat. Toen mijn fietstochtje in de Broekpolder langer duurde dan ik gedacht had en ik dus geen fles bij me had, kon ik bij het Klauterwoud de beker vullen met water. Daar is namelijk een drinkwatertap.

Wist je trouwens dat je op de Drinkwaterkaart kunt zien waar je gratis drinkwater kunt tappen? Zo kun je misschien wel zelf je route uitstippelen van tap naar tap om je beker bij te vullen.

woutlander

15% korting bij Woutlander Outdoor Webwinkel

Krijg je ook meteen zin om zo’n duurzame, Scandinavische outdooruitrusting bij elkaar te shoppen? Dan heb ik goed nieuws voor je. Als je de code Salamistinkt15 invoert, krijg je 15% korting in de webshop van Woutlander.

Dit artikel is tot stand gekomen door middel van een samenwerking met Woutlander. De producten heb ik gekregen, maar dit heeft mijn mening in deze review niet beïnvloed.

/0 Reacties/door

Shimmy Shake Festival was weer super!

Shimmy Shake Festival

Afgelopen weekend was de vijfde editie van het Shimmy Shake Festival in het Maaspodium te Rotterdam. Buikdans in een modern jasje, een mix van verschillende stijlen voor alle leeftijden.

Sfeer tijdens het Shimmy Shake Festival

De foyer was gevuld met kraampjes met kleding, sieraden en lekkere hapjes. En de vloer bezaaid met kleden en krukjes, kussens en lage tafels. Ok, niet heel praktisch om met je rolstoel doorheen te moeten, maar het ziet er wel gezellig uit.

Over praktisch gesproken: ik heb dit jaar ontdekt dat er ook een invalidentoilet beneden is. Geen idee of idee er voorgaande jaren ook was, maar hij viel me nu pas op.

Los van de aankleding zijn het vooral de mensen die het zo’n gezellige sfeer geven. Het voelt altijd als thuiskomen met alle oude bekenden die je tegenkomt.

En ik kan ook alleen maar beamen wat Gail hier in het filmpje vertelt. Het straatbeeld in Rotterdam is één en al fusion en het is mooi om te zien hoe mensen ook open staan voor andere dansstijlen en dit met elkaar mixen.

Shimmy Shake Galashow & Matinee Mash-up

Zaterdagavond was er een galashow waar ik heen ben gegaan. Hier waren een aantal danseressen vanuit de Talent Search (waar ik ook aan mee heb gedaan) uitgekozen om door te gaan naar The Next Level. Zij mochten dus in deze galashow hun dans laten zien. Ontzettend leuk om hun dans weer te zien en hoe ze die nog mooier gemaakt hebben.

Daarnaast waren er verschillende topdanseressen uit binnen- en buitenland. Sommigen kende ik al van voorgaande festivals, zoals Tjarda van Straten, Nargis en Dutch Tribal Collective. Maar er waren er ook bij die ik nog niet eerder had gezien, zoals Olga Meos en Natasha Korotkova. Een echt indrukwekkend mooie show!

Zondagmiddag was er de Matinee Mash-up met een enorm diverse show. Hierin waren een paar projecten van Shimmy Shake te zien, het kids project en de Golden Girls (danseressen van 65+). Zo mooi om dat plezier in dansen te zien, ongeacht leeftijd. En nog meer groepen, duo’s of solisten, vanuit dansscholen uit alle hoeken van Nederland (of daarbuiten).

Ik geloof dat ik zo’n beetje elk jaar wel geweest ben en het is leuk om dan dansers te herkennen aan hun stijl, maar toch ook weer verrast te worden. De Matinee Mash-up werd afgesloten door Xclusiv Company en dat was heel, heel tof. Geen buikdansgroep, maar een uitstapje naar urban en dat gaat prima samen zo!

Workshop Anatomy of the Upper Body (Olga Meos)

Eigenlijk had ik me er een tijd geleden al bij neergelegd dat het volgen van buikdansworkshops niet meer voor mij was weggelegd. Zo lang kan ik gewoon echt niet meer op mijn benen staan.

Maar toen ik zag dat er een workshop vooral gericht op het bovenlichaam was, heb ik de stoute schoenen aangetrokken en gevraagd of ik met mijn dansrolstoel mee kon doen. En dat kon!

Alsnog was ik best zenuwachtig om dan als enige in een groep in een rolstoel te zitten, terwijl ik de andere dansers en dansdocent niet ken en ook niet weet wat ze gewend zijn. Maar al die zenuwen waren nergens voor nodig, want het ging gewoon super.

Aan het begin heb ik heel even afgestemd met Olga wat ik wel en niet kon. Door de ruimte bewegen en tegelijkertijd van alles met mijn armen doen, dat gaat niet, maar dat was ook niet nodig voor deze workshop. Grondoefeningen kan ik meestal wel meedoen, soms met wat smokkelen hier en daar.

Uiteindelijk heb ik bijna alles mee kunnen doen. Alleen planken gaat niet en daar zaten er wel een aantal van bij. Olga kwam dan ook langs om de oefening iets aan te passen, zodat ik toch dezelfde spieren zou meepakken.

Maar verder vooral veel geoefend met body waves en tegelijkertijd je armen mooi hoog houden en floreo’s met je handen maken. Met een zill op je hoofd of elleboog om deze op hun plek te houden. Dat is wel een oefening om erin te houden!

Achteraf nog wat lieve complimenten gehad van Olga en samen op de foto gegaan:

Kom jij volgend jaar ook naar het Shimmy Shake Festival?

/0 Reacties/door

Sportbh: liever zelf maken, of toch kopen?

sportbh

Een poosje geleden had ik al een artikel geplaatst met verschillende gratis naaipatronen voor ondergoed. En uiteraard heb ik daar een aantal van uitgeprobeerd, waaronder de sportbh van So Sew Easy. Maar of het ook een geslaagd project was….

Sportbh met gekruiste bandjes

Als je doorklikt naar het artikel van So Sew Easy, dan zie je dat mijn versie net iets anders is. Ik vond het ruggedeelte wel erg aangekleed en wilde iets luchtigers. Dat heb ik gedaan door één patroondeel weg te laten (middenachter) en dit te vervangen door elastiek.

De schouderband van het voorpand heb ik wel iets verder doorgetrokken, misschien twee of drie centimeter. Ik vond het mooier als het elastiek alleen maar op de rug zichtbaar zou zijn.

Bij het naaien heb ik eerst de voorkant op de zij-/achterkant genaaid en de randen afgewerkt met elastisch biaisband. Voor de band aan de onderkant heb ik taille-elastiek gebruikt. En toen ben ik pas aan het rugdeel begonnen.

Hiervoor heb ik schouderbandelastiek gebruikt. Dat is was zachter op de huid dan ander elastiek. Met een proefmodel als voorbeeld, heb ik de lengte van het elastiek ongeveer afgemeten. Daarna eerst aan de bovenkant vast genaaid en de onderste delen gespeld.

Met die spelden erin heb ik ‘m gepast en mijn man gevraagd om de bandjes goed strak opnieuw te spelden. Ik ben niet zo van het uitmeten, gewoon uitproberen, passen en aanpassen werkt het beste bij mij.

En het resultaat ziet er best leuk uit, al zeg ik het zelf!

sportbh mesh

Sportbh met mesh rug

Deze sportbh heb ik iets meer volgens het oorspronkelijke patroon gemaakt. Maar dan het ruggedeelte van mesh stof.

Als je goed kijkt, zie je dat deze nog niet helemaal afgewerkt is. Behalve dat mijn elastische biaisband op was voor ik de halslijn gedaan had, was ik er toch ook niet zo zeker van of ik over de rest wel zo tevreden was.  De blauwgroene sportbh vond ik niet zoveel steun geven, dus bij de zwarte had ik wat stevigere stretchstof als voering gebruikt. Maar hierdoor werden mijn borsten nogal geplet… En nog steeds weinig steun.

Ach, misschien moet ik het maar gewoon bij deze poging laten en voortaan mijn sportbh’s gewoon in de winkel halen. Of wat meer oefenen, tot ik de combinatie van het perfecte patroon en de juiste materialen gevonden heb.

Toch maar kopen, die sportbh?

De materialen om een sportbh te maken, zijn ook niet gratis. Ik heb er in ieder geval weer wat van verspild aan het oefenen met deze twee sportbh’s. Leuk zo’n hobby, maar niet goedkoop.

Nog steeds goedkoper dan een goede bh uit een winkel, maar die goede bh heb ik nu nog steeds niet. En om dat gemis op te vullen, moet ik misschien toch maar eens gaan shoppen.

H&M heeft meestal wel leuke, maar gaat maar tot een maatje L. Bij Decathlon kon ik eerder wel slagen, daar hebben ze best veel variatie in maat en stevigheid. En tot slot een lijstje bestsellers van Bol:

In dit artikel is gebruik gemaakt van affiliate links. Daar merk jij verder niks van, maar mocht je op de link in de kopjes klikken en in die webshop wat kopen, dan help je mij aan een paar centen. Misschien wel genoeg voor een nieuwe sportbh.

/2 Reacties/door

DIY: nieuwe look voor mijn rolstoel

rugleuning rolstoel

Man, wat zou ik toch met mijn vrije tijd moeten doen als ik niet met een naaimachine overweg kon. En wat een saaie rolstoel zou ik hebben als ik die niet om de haverklap een nieuwe look kon geven.

Maar gelukkig heb ik wel een naaimachine en ik vond het wel weer eens tijd voor wat anders.

Wensenlijstje bekleding rugleuning rolstoel & rolstoelhandschoenen

Het voordeel van dingen zelf maken, is dat je het zo kunt maken dat het helemaal aan je wensen voldoet. En vergeleken met wat ik had op mijn rugleuning, had ik wel wat verbeterpuntjes:

  • Twee aparte ritsvakjes om spulletjes in op te bergen. De rits voorkomt dat alles eruit valt als je de rolstoel in de auto tilt.
  • Bekleding komt niet onder de zitting uit. Nu zat de bungelende zak soms in de weg als ik de Smartdrive aan of uit wilde zetten.
  • Dikkere foamlaag voor meer comfort.

Voor de rolstoelhandschoenen wilde ik ook wat anders uitproberen:

  • Een klittenbandsluiting in plaats van drukknopen.
  • De extra versteviging tegen het slijten iets groter.

En omdat het kan: alles in dezelfde stof, zodat het mooi matcht.

Zo gemaakt!

Voor de rolstoelhandschoenen heb ik mijn eigen patroon gebruikt en in principe dezelfde werkwijze gebruikt als de vorige keer. De stof is een stevige meubelstof die niet rafelt, dus net als bij leren rolstoelhandschoenen hoefde ik de randen niet af te werken.

Het ‘ei’ wat erop genaaid is ter versteviging is wel van leer, alleen heb ik de vorm ervan iets aangepast. Het is nu meer een gebakken ei geworden. Hier heb ik de slijtplekken van de vorige versie als voorbeeld voor gebruikt, zodat het precies op de goede plek zit en groot genoeg is. Zeker omdat de rest van de handschoenen van meubelstof zijn, wat toch wel iets sneller slijt dan leer.

Voor de bekleding van de rugleuning heb ik het wat anders aangepakt dan de vorige keer toen ik alleen een rugleuninghoes voor de rolstoel maakte.

Ik heb een stuk foam van twee centimeter dik op maat laten snijden en heel simpel gezegd heb ik hier een zak omheen gemaakt. Alleen zitten er in die zak nog wel wat details, zoals het borduursel, de twee ritsvakjes en het klittenband. Helaas heb ik de work-in-progress-foto’s per ongeluk weggegooid. Een volgende keer zal ik hier wel weer wat meer op ingaan.

Overigens was ik vergeten de twee ritsvakjes van elkaar te scheiden met een naad. Daar kwam ik pas achter toen hij al helemaal in elkaar zat. Om te voorkomen dat alles van het bovenste vakje naar het onderste zou zakken, heb ik toen maar met siernieten een scheiding gemaakt.

rugleuning rolstoel geborduurd

Voor de volgende keer…

Ja, want natuurlijk ben ik op een gegeven moment wel weer uitgekeken op deze grijzige look. Dus dat er een volgende make-over gaat komen, is wel zeker. En voor die volgende keer heb ik alvast wat tips voor mezelf.

  • Niet zo gierig doen en gewoon dezelfde stof als onderkant gebruiken. Want ook al is het maar de onderkant, je ziet het toch! (Kijk maar naar de foto met de lege rolstoel helemaal links bovenin het hoekje)
  • Twee centimeter dik foam is wel erg dik, mag best één centimeter zijn. Nu heb ik het opgelost door ter hoogte van het zitkussen een stuk foam van de rugleuning af te knippen, anders kwam mijn zitkussen ook nog twee centimeter naar voren.
  • Beter nadenken over de plaatsing van de ritsvakjes. De bovenste kan ik makkelijk bij, maar de onderste kan ik niet bij als ik tegen de rugleuning aan zit. Dan duwen mijn billen de rits tegen de stang aan… Aan de andere kant wel extra beveiligd tegen zakkenrollers op die manier, maar er zitten toch al geen waardevolle spullen in.
  • Geen metalen ritsen gebruiken! Ja, het ziet er mooi uit, maar het voelt echt niet fijn aan je huid als je wat uit het vakje wil pakken.
  • Je ziet het niet, omdat ik heel goed ben in het verbloemen en fixen van foutjes, maar het borduursel had ik dus op z’n kop geborduurd. Volgende keer dus drie keer checken waar het borduursel moet komen, scheelt een hoop gepuzzel achteraf.
  • Voor de rolstoelhandschoenen: de klittenbandsluiting wat langer maken, zodat deze steviger vast zit.
  • En leuk dat ik weer voor een vingerloze handschoen ben gegaan, maar het wordt straks winter. En ik krijg een nieuwe polsbrace. Dus erg veel zullen deze niet gebruikt gaan worden.
  • Ik had ook hoesjes gemaakt voor de zijschotjes, maar deze zijn compleet mislukt. De ritsen die ik had om de niet-rekbare stof toch om de zijschotten te krijgen, waren te klein. Eigenlijk vind ik het voor nu wel even prima zonder hoesjes. Maar mocht ik voor een volgende rolstoelbekledingset willen gaan, dan dus goed opmeten hoe groot en waar de ritsen moeten komen.

Wat vind jij van deze nieuwe look? En heb jij nog tips of uitdagingen om in een volgende poging te verwerken?

/1 Reactie/door

Oefeningen voor vastzittende nek en schouders

oefeningen nek schouders

Na zoveel yoga- en buikdanslessen zou ik toch beter moeten weten, maar het schiet er toch een beetje bij in. Of eigenlijk zakt het in, die houding van mij.

Met dit koude weer op de scooter trek ik mijn schouders hoog op, om te voorkomen dat de koude wind mijn jas in blaast. En als ik ‘s avonds in mijn koude bed stap, lig ik het liefst in de foetushouding om mezelf snel warm te krijgen.

Overdag zit ik zowel op mijn werk als thuis vaak achter een beeldscherm, waarbij die schouders ook snel naar voren gaan hangen. En even op de bank hangen om uit te rusten van mijn werkdag: hup, telefoon erbij en dat hoofd hangt er maar weer bij.

Niet gek dat die schouders en nek van mij compleet vast zitten en vol met triggerpoints. Dus daar mag wel weer wat meer aandacht naartoe.

Waarschuwing vooraf

Ik heb het al eens eerder gezegd: ook al heb ik EDS met de daarbij behorende hypermobiliteit, mijn lijf is daarentegen wel aardig getraind. Met al die jaren dans-, yoga- en fysio-ervaring heb ik mijn favoriete oefeningen verzameld die voor mijn lijf goed werken.

Daarnaast zijn mijn schouders en nek niet mijn zwakste punt. Of misschien wel juist omdat ik deze altijd wel getraind heb met oefeningen. Mijn schouders zijn wel hypermobiel, maar zijn nog nooit uit de kom gegaan. Ik ken mijn grenzen en weet hoe ver ik kan gaan met het oefenen.

Ben je niet zo ervaren en heb je een gammel lijf door bijvoorbeeld EDS of HSD, dan is het verstandiger om met je fysiotherapeut te overleggen welke oefeningen voor jou zouden kunnen werken.

Aan de andere kant denk ik dat deze oefeningen laagdrempelig genoeg zijn om met een ongetraind maar gezond lijf aan te kunnen. Waar mijn nek en schouders nu last van hebben, zit vooral in de spieren en is vast herkenbaar voor meer mensen die veel achter een beeldscherm zitten.

Lees ook:

Borst openen

Met het in elkaar trekken van je schouders en nek, verdwijnt je borst. Dus na een dagje (of in mijn geval ochtendje) werken is het fijn om die borst weer te openen en daarmee ook je nek en schouders weer op hun plek te zetten. Want die schouders horen echt niet naast je oren…

Onderstaand filmpje is lekker relaxt om mee te beginnen. Niet te overhaast, kleine bewegingen. Ze kletst er wel flink op los, geen idee wat ze allemaal te zeggen heeft. Het is in ieder geval heel vaak ‘awesome’.

Voor mij goed te doen, maar je kunt ook hier en daar wat overslaan of aanpassen als iets niet lukt. Vanaf een minuut of vijftien gaat ze vanuit downward facing dog met één been omhoog en dan naar voren. Dat lukt mij dus niet. Zodra de benen iets verschillends moeten doen, kost het me heel veel moeite om niet om te vallen. Dus bij dat stukje ga ik op mijn knieën zitten en doe ik alleen de armen mee. Het was mij nu toch vooral om mijn bovenlijf te doen.

Nek & schouders

Bij het volgende filmpje moet je even door het zoetsappige achtergrondmuziekje heen bijten. Maar dan heb je wel al mijn favoriete stretches achter elkaar. Deze kun je zittend doen, op een matje, stoel of rolstoel.

Bij sommige stretches is het verstandig wat voorzichtiger te zijn als je (net als ik) hypermobiel bent. Bijvoorbeeld waar ze de arm vooruit strekt en de hand naar achter trekt. Ik duw/trek dan altijd ter hoogte van mijn handpalm, niet mijn vingers. Mijn elleboog hou ik gestrekt of heel licht gebogen, in ieder geval niet overstrekt. En ik zorg ervoor dat ik de stretch in mijn armspieren voel, niet in mijn pols of vingers.

Waar ze de elleboog omhoog en naar achter brengt hetzelfde verhaal: het is niet de bedoeling dat je je schouder uit de kom trekt. Dus wel de spieren voelen, maar niet de gewrichten.

Oefeningen met een yoga blok

Hier een paar korte oefeningen die je met een yoga blok kunt doen, om de schouders meer te openen.

De eerste lijkt heel simpel, maar je gaat toch al snel je spieren voelen.

De tweede ziet er wat oubollig uit, maar bij alle andere filmpjes met deze oefening begonnen ze meteen met het blok op z’n zijkant. Daar zou ik toch niet zo snel mee beginnen, deze pose is echt wel net iets comfortabeler. Maar als je heel soepel bent en de stretch zo niet voelt, dan kun je natuurlijk wel het blok anders neerleggen, of er een blok bovenop leggen.

Buikdans basishouding

In het verleden heb ik bij mijn buikdanslessen altijd geleerd hoe je een goede basishouding aanneemt bij het dansen. En eigenlijk is die houding in het dagelijks leven net zo belangrijk.

In het filmpje hieronder zie je waar je op kunt letten vanaf je borstkas naar boven. (De onderkant zit ook wel in dit filmpje, maar als het goed is, speelt hij die niet af.)

Met een gelifte borstkas hebben al je ingewanden alle ruimte om hun werk te doen. Ik zit zelf in een rolstoel met behoorlijke wig, dus dan is het niet bevorderlijk om in elkaar gezakt te zitten. Schouders rol je naar achter en naar beneden en je hoofd wordt als het ware aan een touwtje omhoog getrokken.

Om die nek zo mooi lang te houden, heb ik een paar oorbellen die zo groot zijn, dat mijn oorlellen dubbel vouwen als ik mijn hoofd laat zakken of mijn schouders optrek. Het is dat het vreselijk zware en onhandige oorbellen zijn, anders was het een mooi hulpmiddel geweest om me te blijven herinneren aan een goede houding.

En, kan jij na deze oefeningen je schouders en nek weer wat vrijer bewegen? Ik ga in ieder geval mijn best doen mijn houding niet meer zo te laten verslonzen.

/1 Reactie/door

Kielo Wrap Dress met lange mouwen

kielo wrap dress lange mouw

In juni maakte ik al eens een korte en lange versie van de Kielo Wrap Dress. Nu de herfst toch echt wel een keer gaat beginnen, wilde ik de jurk eens maken met lange mouwen.

Patroon & instructies voor de mouwen

Het patroon voor de mouwen is gratis te downloaden bij Named Clothing. Daar vind je meteen een blogartikel met instructies. Hierin staat hoe je het patroon moet uitprinten, hoe je de armsgaten van de jurk iets moet aanpassen en hoe je de mouwen aan de jurk naait. Verder wordt verwezen naar de instructies van de Kielo Wrap Dress zelf.

Ik moet eerlijk zeggen dat ik de instructies niet echt gelezen heb. Alleen even op de foto’s gekeken hoe ik de aanpassing van de armsgaten moest doen, de rest heb ik gewoon op mijn eigen manier gedaan.

Eén dingetje wat ik wel nog even op moest zoeken, was of de naadtoeslag al inbegrepen zat bij het patroon of niet. Ja dus. Ik moet gewoon een lijstje maken welke patronen dat wel of niet hebben, kan ik daar ook niet de fout mee ingaan.

Bij mij vielen de mouwen wat korter uit dan het voorbeeld. Dus bij mijn tweede poging heb ik die wat langer gemaakt.

kielo wrap dress lang lange mouwLange Kielo Wrap Dress met lange mouwen

Ik weet ook niet wat ik dacht toen ik deze stof kocht… In mijn hoofd zou het heel anders uitpakken dan dit. Het is een fijne gebreide stof die wat doorschijnt. Maar het patroon is behoorlijk aanwezig.

Eerlijk gezegd heb ik deze jurk nog niet eens afgewerkt. Alleen even snel met de lockmachine, zodat hij niet zou gaan rafelen. Ik betwijfel of ik ‘m ga dragen, vind ‘m toch een beetje te druk. En dat wil wat zeggen, want meestal hou ik wel van een printje.

Misschien moet ik ‘m maar gewoon zwart verven. Want de stof is wel fijn om te dragen.

Of mocht jij de print wel helemaal te gek vinden, dan wil ik ‘m best opsturen! Uiteraard wel nog even afgewerkt. Het is ongeveer een maat 42/44, maar als je van onder wat breder bent, past hij ook prima denk ik.

kielo wrap dress lange mouwKorte Kielo Wrap Dress met lange mouwen

Aangezien ik in de herfst en winter (maar ook vaak genoeg in de lente en zomer) toch een legging draag onder mijn jurkjes, wilde ik ook weer een korte versie maken.

Op de markt vond ik een mooie zachte jersey met rode bloemetjes. De stof voelt echt heerlijk aan, maar is wel iets synthetisch. Dat had ik eigenlijk pas door toen de jurk af was en ik ‘m aantrok. De stof knetterde een beetje doordat deze statisch was geworden. Niet heel erg, maar het zou kunnen dat dit nog wel wat erger wordt als het gaat vriezen.

Op de foto is niet zo goed meer te zien dat de jurk om de middel geknoopt wordt. Maar in het echt zie je dat wel iets meer. De stof camoufleert overigens wel een hoop en dat is altijd fijn!

Dit is wel een blijvertje, deze korte jurk ga ik zeker vaker dragen.

/2 Reacties/door

Dankjewel sportschool en tot nooit meer ziens

driewielligfiets leggingsNa bijna acht jaar heb ik nu voor het laatst geploeterd in de sportschool. Het is niet dat het een slechte sportschool is dat ik wegga. Het is ook niet dat ik er geen zin meer in heb. Het liefst had ik nog wel wat jaren door willen gaan, maar helaas denkt mijn lijf daar anders over. Het werd echt gewoon tijd om te stoppen.

Maar ik kijk toch wel tevreden naar de tijd die ik daar heb doorgebracht, dus een dankjewel naar de sportschool is wel op zijn plek.

afvallenDankjewel voor die 15 kilo die ik afviel

Meteen na mijn eerste revalidatietraject had ik me ingeschreven, begin 2011. Want ook al zei mijn revalidatiearts toen dat ik het maar moest accepteren en iets nieuws proberen weinig zin zou hebben, ik dacht daar toch anders over. Want met 15 kilo minder, zou ik ook 15 kilo minder op mijn gammele gewrichten mee te dragen hebben.

Dus ik ging aan de slag, ook wel met wat tips van een diëtiste, maar dus ook in de sportschool. In een jaar tijd viel ik 15 kilo af. Door fris en sapjes te vervangen met thee en water. En twee a drie keer per week naar de sportschool te gaan, naast mijn yogalessen en buikdans.

Uiteindelijk heeft die 15 kilo minder dan geen invloed gehad op de pijn die ik had, maar ik voelde me wel fitter. En het oog wil ook wat: het stond me prachtig!

Nu zijn er wel weer wat van die kilootjes terug gekomen, sinds ik steeds minder kan lopen en meer met de rolstoel moet doen. Hier moet ik nog wel een beetje een weg in vinden hoe ik aan meer beweging kom, zonder mijn gewrichten te overbelasten. Maar ik heb in ieder geval bewezen dat ik het kan, die 15 kilo afvallen.

Dankjewel voor het uitstellen van die rolstoel

Los van dat afvallen, had ik met het fitnessen als doel om die rolstoel zo lang mogelijk uit te stellen. In mijn hoofd had ik dat ik niet voor mijn veertigste in een rolstoel wilde, maar het liep anders.

Ook al kwam die rolstoel er toch wel, ik ben er wel van overtuigd dat ik door het sporten zo lang fit ben gebleven. Door de fietsen die ze daar hadden (waarbij je op een stoel zit en vooruit trapt), kreeg ik door dat ik in die houding wèl gewoon kon fietsen. Dat was voor mij een extra motivatie om een driewielligfiets aan te vragen. Tot ik die had, fietste ik bij elk bezoekje zo een half uur in de sportschool.

De loopband was voor mij een graadmeter hoe het lopen ervoor stond. Op straat lopen met scheve tegels en andere obstakels ontwijkend, was voor mij een stuk pittiger dan op een vlakke loopband lopen. In het begin kon ik het zelfs opbouwen naar een half uur. Maar op het eind lukte me het amper om drie minuten vol te houden.

Dankjewel voor de gastvrijheid

Vanaf het begin heb ik me altijd thuis gevoeld in de sportschool. De medewerkers zijn altijd vriendelijk geweest en hebben me nooit gepusht of op me neergekeken als ik een tandje lager ging.

Meestal ging ik wel op dezelfde dagen en tijden: zondag- en woensdagochtend. Of in de vakanties soms op andere dagen. Maar regelmatig kwam ik dezelfde mensen tegen. Jong of oud, dik of dun, fit of beperkt, een hele diverse groep. Sommigen knikten of zeiden gedag als ze me herkenden en een enkeling maakte een praatje.

Soms hoor ik mensen als excuus gebruiken dat ze zich niet prettig voelen tussen alle opgepompte of überslanke sporters. Dan zou ik toch zeggen: probeer een andere sportschool of tijdstip. Ik heb daar in al die jaren echt geen last van gehad.

Dankjewel voor het sponsoren bij mijn crowdfunding

Twee jaar geleden was ik bezig met een crowdfunding voor mijn dansrolstoel. Toen heb ik mijn sportschool gevraagd of zij hier ook een bijdrage in wilden leveren. Ik kreeg toen een doos vol bidons om de goodiebags mee te vullen voor de donateurs. Supertof van ze!

Waarom dan toch gestopt op de sportschool?

De afgelopen anderhalf jaar lukt het me steeds beter om binnen mijn grenzen te blijven. Ook op de sportschool. Maar waar ik in het begin twee of drie keer per week anderhalf uur doorbracht op de sportschool, werd dat steeds korter. Op het laatst kwam ik amper aan de drie kwartier.

En heel eerlijk: het lopen tussen de apparaten en het steeds maar weer moeten gaan zitten en opstaan, vond ik vaak zwaarder dan de oefeningen op de apparaten zelf. Eigenlijk was dit ook het enige wat ik buitenshuis nog zonder rolstoel deed en daarmee ging ik toch weer steeds over mijn grenzen heen.

Binnen die grenzen van mij blijft er dus niet zo gek veel over. Daarom wilde ik liever kijken naar wat nog wel goed gaat. Het fietsen kan ik wat vaker doen, ook al kan ik geen uren meer fietsen. Met korte stukjes verspreid over de week, kom ik ook aan genoeg beweging. En oefeningen kan ik ook thuis doen, heb er genoeg meegekregen van mijn fysiotherapeuten om me niet te hoeven vervelen. Natuurlijk ook het dansen met dansrolstoel niet te vergeten. Dat doe ik sowieso één keer per week in de les, maar ook thuis af en toe een half uurtje.

En jij? Heb jij de sportschool al opgegeven? Of heb jij je eigen manieren om fit te blijven?

 

/1 Reactie/door

DIY upcycled shirt

upcycled shirt refashion gepimpt shirt

Een beetje impulsief, maar ik vond een paar shirts in de uitverkoop voor maar één euro per stuk en bedacht dat ik daar wel wat mee kon. Dus ik struinde Pinterest af naar upcycled, refashion, cut up shirts…

Nu wilde ik niet al teveel verknippen. Het was wel de bedoeling dat het shirt nog een beetje praktisch zou zijn om in te sporten of dansen. En voor een totaalprijs van twee euro en een kwartiertje werk, denk ik dat ik best een aardig bruikbaar shirt heb gecreëerd.

Wat heb je nodig?

  • 2 dezelfde shirts
  • schaar
  • spelden
  • garen
  • naaimachine (en eventueel borduurmachine)

upcycled shirt refashion

Zo geknipt & genaaid

De shirts die ik heb gebruikt, hebben hele grote armsgaten. Ik wilde bij het lichte shirt de armsgaten wat kleiner hebben, zodat het erbovenuit zou komen. Dat heb ik gedaan door een stukje op de schoudernaad in te nemen. Daarbij heb ik meteen een stukje van de achterkant bij de nek afgeknipt, zodat de schoudernaden van beide shirts even breed zijn.

Toen heb ik het lichte shirt doormidden geknipt en de onderkant vast gespeld aan het donkere shirt. Met een zigzagsteek heb ik de schoudernaden en de onderkant van de verschillende shirts aan elkaar vast genaaid.

Hartstikke snel en simpel!

ster cut-out shirt

Cut-out ster: zo dus niet

Ik was een beetje lui, had wel een plaatje gezien en dacht dat ik zelf wel kon bedenken hoe het in elkaar zat. Nee dus. Voortaan gewoon een tutorial volgen, zoals deze: Heart Cut-Out.

Ik dacht dat ik met mijn borduurmachine een mooie ster kon borduren met meteen de strepen erin. Dat ging ook wel goed, alleen had ik meteen het lichte shirt eronder mee moeten borduren. Nu blijven de losgeknipte strepen niet mooi op hun plek en is de ster nog maar amper te herkennen.

Dus als je het wèl goed wil doen: eerst de contrasterende stof eronder, dan de vorm en strepen op beide lagen stikken, dan van de bovenste stof de strepen openknippen.

Supersnel filmpje, bijna net zo snel als het upcyclen van het shirt

En wat vind je ervan? Ook als je niet zo ervaren met de naaimachine bent: denk je dat jij zoiets ook zou kunnen maken?

/0 Reacties/door