screenshot van een webinar met 3 vrouwelijke sprekers in beeld

Wat is het lang geleden dat ik hier een stukje schreef. Doordat ik mijn werk de afgelopen maanden vooral via een beeldscherm moest doen, was de zin om in mijn vrije tijd ook nog achter dat beeldscherm te kruipen een beetje verdwenen. Maar het wordt toch wel een keer tijd voor een update nu.

hulpboek leven met pijn

Hoofdstuk 8: Intermezzo Pijn en goed zorgen voor jezelf

Evenwichtige verdeling Dit stukje heb ik maar vluchtig doorgenomen. Het gaat over het zorgen voor een evenwichtige verdeling van activiteiten, afwisselen van in- en ontspanning, enzovoort. Dit is tijdens het revalideren uitgebreid aan de…
hulpboek leven met pijn

Hoofdstuk 8: Pijn heb je niet alleen

Dit hoofdstuk heb ik samen met mijn man doorgenomen. Er staan een aantal oefeningen in die we samen hebben besproken. Communicatie over pijn Ik weet dat ik maar weinig praat over pijn, mijn man vind dat ik dit te weinig doe. Hij ziet het…
hulpboek leven met pijn

Hoofdstuk 7: Ik ben... wie ben ik eigenlijk? - vergelijken

Wanneer en hoe vergelijken De afgelopen week heb ik erop gelet hoe vaak en waarover ik aan het vergelijken ben. Dat doe ik eigenlijk best veel. Als ik 's ochtends voor de spiegel sta, zie ik dat mijn haar niet meer zo rood is als toen…
hulpboek leven met pijn

Hoofdstuk 7: Ik ben... wie ben ik eigenlijk?

Wie ben ik? Er wordt gevraagd om een poppetje te tekenen en daar eigenschappen in ballonnetjes omheen te zetten. Ik zal jullie mijn tekentalenten besparen, maar dit is wat ik had opgeschreven: Ik ben iemand die... ... openstaat voor…
hulpboek leven met pijn

Hoofdstuk 6: 'Ja, maar ik heb pijn' - De functie van gedrag

Ik heb nog niet heel hoofdstuk 6 af. Moet de cognitieve defusie nog gaan toepassen, maar het is naar mijn idee nog niet aan de orde gekomen. Misschien komt dat nog als ik volgende week weer moet gaan werken. Er staat ook nog een mindfulnessoefening…
hulpboek leven met pijn

Hoofdstuk 6: 'Ja, maar ik heb pijn' - nog wat oefeningen

Hoofdstuk 6 gaat verder over cognitieve defusie, waarbij je je 'losweekt' van de gedachte, het is maar een gedachte. Ik heb de gedachte dat... Bij deze oefening heb ik de volgende gedachten opgeschreven: Ze zullen me wel lui vinden,…