Hoofdstuk 7: Ik ben... wie ben ik eigenlijk?

Bij de oefening 'Wie ben ik?' wordt er gevraagd om een poppetje te tekenen en daar eigenschappen in ballonnetjes omheen te zetten. Ik zal jullie mijn tekentalenten besparen, maar dit is wat ik had opgeschreven: Ik ben iemand die... ... openstaat…

Hoofdstuk 6: 'Ja, maar ik heb pijn' - De functie van gedrag

Ik heb nog niet heel hoofdstuk 6 af. Moet de cognitieve defusie nog gaan toepassen, maar het is naar mijn idee nog niet aan de orde gekomen. Misschien komt dat nog als ik volgende week weer moet gaan werken. Er staat ook nog een mindfulnessoefening…

Hoofdstuk 6: 'Ja, maar ik heb pijn' - nog wat oefeningen

Hoofdstuk 6 gaat verder over cognitieve defusie, waarbij je je 'losweekt' van de gedachte, het is maar een gedachte. Bij de oefening 'Ik heb de gedachte dat...' heb ik de volgende gedachten opgeschreven: 1. Ze zullen me wel lui vinden, of een…

Hoofdstuk 6: 'Ja, maar ik heb pijn' - dagboek pijngedachten

Maandag 13 augustus 3.00 uur: Heupen doen pijn als ik op m'n zij lig, knieën doen pijn als ik op m'n rug lig. Hoe laat is het? Ik moet niet vergeten om dit morgen op te schrijven. Dit slaat nergens op. Als ik het niet had hoeven opschrijven,…

Hoofdstuk 5: Het opgeven van verzet

Ik loop een beetje achter met het bijhouden van dit blog. Hoofdstuk 5 had ik al een paar weken terug gelezen en de oefeningen uitgevoerd. Er wordt een metafoor gegeven van een ongewenste gast, waar je je druk om kunt maken, omdat je verwacht…

Hoofdstuk 4 Het opbloeien van de roos: Herken je hindernissen

Bij deze oefening is het de bedoeling om bij een doel/actie de hindernissen te beschrijven en een cijfer van 1 - 7 te geven in welke mate dit belemmerend is. Doel: Grenzen aangeven (10% onder eigen kunnen) Actie 1: Van tevoren zeggen wat ik…