Mindfulnessoefeningen lichaamsscan en ademhaling

Gisteren heb ik de cd die bij het boek zat eens aangezet, hier staan mindfulnessoefeningen op. Bij hoofdstuk 1 hoort de lichaamsscan en bij hoofdstuk 2 een oefening gericht op de ademhaling. Beide oefeningen ken ik ook nog van het revalideren…

Hoofdstuk 2: De pijn uit de weg gaan - dagboek pijnlijke momenten, dag 6

Maandag Situatie Wakker geworden met een heftige blaasontsteking, heb ze wel vaker, maar zo erg als deze... Schone pijn Beschrijving pijn Continu pijn rondom blaas, trekt door naar m'n rug. Bij het plassen heftige steken, de eerste keer poepen…

Hoofdstuk 2: De pijn uit de weg gaan - dagboek pijnlijke momenten, dag 4/5

Zaterdag/zondag Situatie Zaterdag overdag rustig aan gedaan, omdat ik 's avonds een verjaardag had en daarna naar de Heideroosjes ging. Ben daar zelfs nog even de pit in en uit geweest. En nu wordt de zondag ook een rustig dagje om daarvan…

Hoofdstuk 2: De pijn uit de weg gaan - dagboek pijnlijke momenten, dag 3

Vrijdag Situatie Dochter weggebracht naar vriendinnetje en nog even met haar moeder gekletst bij hun op de bank. Schone pijn Beschrijving pijn Pijn in heupen en onderrug, wist niet hoe ik moest zitten van de pijn. Emotie/gevoel Onzekerheid Pijnscore 7 Bevuilde…

Hoofdstuk 2: De pijn uit de weg gaan - dagboek pijnlijke momenten, dag 2

Donderdag Situatie Boodschappen doen op de fiets met een kind achterop. Ik fietste een stuk over de stoep, omdat een fiets + kind te zwaar is om aan de hand mee te nemen. Er stonden een paar mannen me heel lelijk aan te kijken naast een zelfgeschreven…

Hoofdstuk 2: De pijn uit de weg gaan - dagboek pijnlijke momenten, dag 1

Schone pijn is de lichamelijke pijn, bevuilde pijn komt voort uit het verzet tegen die pijn met de bijbehorende gevoelens, teleurstelling. Hierbij is de opdracht om een week lang momenten waarin je pijn ervaart bij te houden. Woensdag Situatie Van…