Hoofdstuk 8: Intermezzo Pijn en goed zorgen voor jezelf

Dit stukje heb ik maar vluchtig doorgenomen. Het gaat over het zorgen voor een evenwichtige verdeling van activiteiten, afwisselen van in- en ontspanning, enz. Dit is tijdens het revalideren uitgebreid aan de orde geweest, vooral bij de ergotherapeute.…

Hoofdstuk 8: Pijn heb je niet alleen

Dit hoofdstuk heb ik samen met mijn man doorgenomen. Er staan een aantal oefeningen in die we samen hebben besproken. De eerste oefening ging over communicatie over pijn. Ik weet dat ik maar weinig praat over pijn, mijn man vind dat ik dit…

Hoofdstuk 7: Ik ben... wie ben ik eigenlijk? - vergelijken

De afgelopen week heb ik erop gelet hoe vaak en waarover ik aan het vergelijken ben. Dat doe ik eigenlijk best veel. Als ik 's ochtends voor de spiegel sta, zie ik dat mijn haar niet meer zo rood is als toen ik het net geverfd had. Niet echt…

Hoofdstuk 7: Ik ben... wie ben ik eigenlijk?

Bij de oefening 'Wie ben ik?' wordt er gevraagd om een poppetje te tekenen en daar eigenschappen in ballonnetjes omheen te zetten. Ik zal jullie mijn tekentalenten besparen, maar dit is wat ik had opgeschreven: Ik ben iemand die... ... openstaat…

Hoofdstuk 6: 'Ja, maar ik heb pijn' - De functie van gedrag

Ik heb nog niet heel hoofdstuk 6 af. Moet de cognitieve defusie nog gaan toepassen, maar het is naar mijn idee nog niet aan de orde gekomen. Misschien komt dat nog als ik volgende week weer moet gaan werken. Er staat ook nog een mindfulnessoefening…

Hoofdstuk 6: 'Ja, maar ik heb pijn' - nog wat oefeningen

Hoofdstuk 6 gaat verder over cognitieve defusie, waarbij je je 'losweekt' van de gedachte, het is maar een gedachte. Bij de oefening 'Ik heb de gedachte dat...' heb ik de volgende gedachten opgeschreven: 1. Ze zullen me wel lui vinden, of een…