Artikelen door Jacqueline

Hoofdstuk 7: Ik ben… wie ben ik eigenlijk?

Bij de oefening ‘Wie ben ik?’ wordt er gevraagd om een poppetje te tekenen en daar eigenschappen in ballonnetjes omheen te zetten. Ik zal jullie mijn tekentalenten besparen, maar dit is wat ik had opgeschreven: Ik ben iemand die… … openstaat voor andere meningen/ideeën. … zorgzaam is naar haar gezin. … soms wat eigenwijs is. […]

Hoofdstuk 6: ‘Ja, maar ik heb pijn’ – nog wat oefeningen

Hoofdstuk 6 gaat verder over cognitieve defusie, waarbij je je ‘losweekt’ van de gedachte, het is maar een gedachte. Bij de oefening ‘Ik heb de gedachte dat…’ heb ik de volgende gedachten opgeschreven: 1. Ze zullen me wel lui vinden, of een aansteller. 2. Ik wil anderen niet tot last zijn. 3. Ik kan mijn […]

Hoofdstuk 5: Het opgeven van verzet

Ik loop een beetje achter met het bijhouden van dit blog. Hoofdstuk 5 had ik al een paar weken terug gelezen en de oefeningen uitgevoerd. Er wordt een metafoor gegeven van een ongewenste gast, waar je je druk om kunt maken, omdat je verwacht dat ie het feest verpest. Ik herken me hierin niet heel […]

Hoofdstuk 4 Het opbloeien van de roos: Herken je hindernissen

Bij deze oefening is het de bedoeling om bij een doel/actie de hindernissen te beschrijven en een cijfer van 1 – 7 te geven in welke mate dit belemmerend is. Doel: Grenzen aangeven (10% onder eigen kunnen) Actie 1: Van tevoren zeggen wat ik wel en niet kan. Hindernis: Schuldgevoel, ook omdat dit niet elke […]

Hoofdstuk 3: Pijn en toch gelukkig? Wat levert het je op?

Ik weet niet of het zo te lezen is, maar je moet wat als je op vakantie alleen een telefoon ter beschikking hebt. 😉 In hoofdstuk 3 staat verder nog wat over de mindfulnessoefeningen, die lichaamsscan en aandacht voor de ademhaling. Ik vind ze niet zo bijzonder, ben het ook wel gewend van yoga. Het […]

Hoofdstuk 3: Pijn en toch gelukkig? – Hoe wil ik herinnerd worden?

In hoofdstuk 3 staat een lijst met eigenschappen waarbij je moet aankruisen welke voor jou belangrijk zijn. Daarna geef je elke eigenschap een persoonlijke invulling. Dit is mijn resultaat: Creatief – Ik zou herinnerd willen worden als iemand die originele dingen kan bedenken en maken. Gezellig – Ik zou herinnerd willen worden als iemand die […]

Hoofdstuk 2: De pijn uit de weg gaan – conclusie dagboek

Op zich was dit een relaxt weekje: de zomervakantie is begonnen en we zijn alle vier vrij. Niet teveel verplichtingen, mijn man is er ook om dingen in huis over te nemen. Eigenlijk vind ik het ook best lastig om hier een conclusie aan te hangen, het zijn ook allemaal totaal verschillende momenten. Dat maakt […]