Oefening en conclusie ‘de roos’
Mijn vrije tijd kan ik goed indelen, omdat ik zowel van rustige als actieve dingen kan genieten en dit ook kan afwisselen.
Over de relaties ben ik ook redelijk tevreden, ik heb een fijn gezin en goede vrienden om me heen. Dat ik niet altijd mezelf durf te zijn, ligt meer aan mij dan aan hen. Ik weet wel dat ik met van alles bij ze terecht kan, maar wil ze ook weer niet tot last zijn.
In mijn werk ben ik een perfectionist en ook eigenlijk nooit echt tevreden. Ik ben best een goede docent, maar zou toch ook wel meer willen betekenen voor het onderwijs. Ik werk maar drie dagen en er wordt al van alles voor me aangepast, waardoor ik niet het idee heb dat ik op mijn top kan presteren.
Wat betreft mijn gezondheid en persoonlijke groei heb ik al heel wat bereikt, maar vind ik het lastig om te zien dat ik er niet meer uit kan halen en fysiek achteruit ga. Misschien wil ik ook wel gewoon teveel op dit gebied.
Herken je hindernissen
Bij deze oefening is het de bedoeling om bij een doel/actie de hindernissen te beschrijven en een cijfer van 1 – 7 te geven in welke mate dit belemmerend is.
Doel: Grenzen aangeven (10% onder eigen kunnen)
Actie 1: Van tevoren zeggen wat ik wel en niet kan.
Hindernis: Schuldgevoel, ook omdat dit niet elke dag hetzelfde is (6). Sommige dingen wil ik niet uit handen geven, omdat het anders niet goed gedaan wordt, of ik wil anderen niet met mijn werk opzadelen (5). Ik wil ook niet als lui gezien worden (6).
Doel: Fysiek op peil blijven
Actie 1: 2x per week sporten.
Actie 2: Afspraak maken met osteopaat.
Hindernis: Tijdgebrek (3).
Doel: Salamitechniek ook binnen werk/studie toepassen
Actie 1: Op werk ’s ochtends een planning maken.
Actie 2: Huiswerk spreiden over de week.
Hindernis: Er komen andere dingen tussen, bijvoorbeeld een zieke collega vervangen, of thuis vragen andere dingen aandacht. (4)
Als laatst staat er in hoofdstuk 4 nog een mindfulnessoefening over het ademen naar de pijn. Ook deze oefening ken ik vanuit de yoga en ik gebruik ‘m wel vaker.
Wil je al mijn gemaakte huiswerk bij het boek ‘Leven met pijn’ eens doorspitten? Alle hoofdstukken zijn >hier< verzameld.
